Giúp chấm dứt sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần đối với người khác
Cách hỗ trợ người mà bạn quan tâm. Nói về sức khỏe tâm thần có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Và điều đó không sao cả. Bạn không cần phải là một chuyên gia để nói về nó. Bất cứ ai cũng có thể nói về nó. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi ai đó cởi mở với bạn về sức khỏe tâm thần của họ là nói điều gì đó. Im lặng là một trong những từ nguy hiểm nhất.
Hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện
Đây là một tương tác điển hình có thể trông như thế nào.
Làm thế nào bạn có thể giúp chấm dứt sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần
Đề nghị giúp đỡ
- Tử tế. Nó thực sự quan trọng.
- Dừng sự im lặng. Luyện nói và học những gì cần nói.
- Đề nghị giúp đỡ. Hãy hỏi xem bạn có thể chở họ đến cuộc hẹn, chuẩn bị bữa ăn hay giúp đỡ họ trong các công việc không. trẻ em hoặc thú cưng.
- Chủ động lắng nghe. Tìm cách để hiểu. Bạn không cần phải “sửa nó”. Chỉ cần là một đôi tai lắng nghe.
- Tìm hiểu thêm. Bạn càng biết nhiều về sức khỏe tâm thần và bệnh tật thì bạn càng có thể xuất hiện tốt hơn trong cách thông minh và quan tâm đến mọi người.
- Kết nối. Kết nối là một thứ rất mạnh mẽ. Nó giúp mọi người cảm thấy bớt cô đơn và mang lại cảm giác thân thuộc.
- Chia sẻ tài nguyên. Có nguồn lực hỗ trợ và khủng hoảng hữu ích. Nếu bạn cần chúng, bạn đã có chúng.
Bắt đầu cuộc trò chuyện
Những gì bạn nói đều quan trọng.
Phải nói gì:
- “Cảm ơn bạn đã mở lòng với tôi.”
- "Bạn có muốn nói về nó không?"
- "Tôi ở đây vì bạn."
- “Bạn không cần phải trải qua chuyện này một mình.”
- "Hôm nay bạn cảm thấy thế nào?"
- “Tôi có thể chở bạn đến cuộc hẹn được không?”
- “Bạn có nhận được sự chăm sóc và hỗ trợ mà bạn cần không?”
- “Tôi có thể giúp bạn nhận được sự chăm sóc và hỗ trợ mà bạn cần không?”
Điều không nên nói:
- “Nó có thể tệ hơn.”
- "Chừa cái thói đó."
- “Tất cả chúng ta đều có những ngày đó.”
- "Bạn nên bình tĩnh lại."
- “Đừng phóng đại nữa.”
- "Có chuyện gì với bạn vậy?"
- “Hãy thử nghĩ những điều vui vẻ.”
- “Đó chỉ là một giai đoạn thôi.”
- “Đừng có kịch tính thế nữa.”
Vấn đề từ ngữ
Chọn chúng một cách cẩn thận.
Những điều từ ngôn ngữ hàng ngày chúng ta sử dụng cho đến cách truyền thông miêu tả những người mắc bệnh tâm thần đều ảnh hưởng rất lớn đến thái độ và sự kỳ thị. Hãy lật ngược kịch bản để những người mắc bệnh tâm thần xuất hiện một cách tích cực trên phim ảnh, truyền hình và trực tuyến. Hãy thay đổi cách chúng ta nói về nó, bình thường hóa việc tìm kiếm sự giúp đỡ và phá bỏ những định kiến.
Điều không nên nói:
“Anh ấy là người lưỡng cực.”
Phải nói gì:
“Anh ấy sống với chứng rối loạn lưỡng cực.” Hoặc “Anh ấy mắc chứng rối loạn lưỡng cực.”
Điều không nên nói:
"Thật điên rồ!"
Phải nói gì:
"Thật bất ngờ!"
Điều không nên nói:
“Người đó bị bệnh tâm thần.”
Phải nói gì:
“Người đó sống với bệnh tâm thần.”
Điều không nên nói:
“Cô ấy là một người nghiện.”
Phải nói gì:
“Cô ấy mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện.”
Điều không nên nói:
“Tôi rất OCD về bàn làm việc của mình”
Phải nói gì:
“Tôi thích bàn làm việc của mình sạch sẽ và ngăn nắp”
Điều không nên nói:
“Hôm nay tôi rất ADHD”
Phải nói gì:
“Hôm nay tôi mất tập trung quá”
Điều không nên nói:
“Đã tự sát.”
Phải nói gì:
“Chết do tự sát.” Hoặc “Tự sát.”
Tài nguyên hỗ trợ
- Sức mạnh của câu chuyện. Kết nối với những câu chuyện từ người thật sống chung với bệnh tâm thần là một cách hiệu quả để giảm bớt sự kỳ thị.
- Hướng dẫn bỏ túi về các công cụ để phát triển mạnh
- Thẻ Mẹo Nói Điều Gì
Tìm thêm tài nguyên về cách bạn có thể giúp hỗ trợ người khác
Khám phá trải nghiệm sống
Cần trợ giúp ngay bây giờ?
Gọi hoặc nhắn tin 988 hoặc trò chuyện 988lifeline.org
Trợ giúp luôn sẵn sàng 24/7.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn quan tâm đang gặp khủng hoảng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.