Chia sẻ kinh nghiệm kỳ thị của bạn.
Trải nghiệm đầu tiên của tôi với sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần mà tôi nhớ là khi bác sĩ nói với tôi rằng nỗi đau của tôi “tất cả đều ở trong đầu”. Kể từ lúc đó, tôi bắt đầu nghi ngờ bản thân và nghi ngờ liệu mình có thực sự cảm thấy đau hay không. Trong suốt cuộc đời tôi, mọi người đã đánh giá thấp khả năng làm việc chăm chỉ của tôi vì họ cho rằng tôi quá bất ổn về mặt cảm xúc để hoạt động hàng ngày. Lúc đầu, sự kỳ thị này khiến tôi cảm thấy không thể thực hiện được công việc của mình và như thể tôi luôn bị xác định là mắc bệnh tâm thần thay vì các khía cạnh khác trong tính cách của mình. Mặc dù tôi là người duy nhất biết những trải nghiệm tôi đang trải qua và chúng tác động như thế nào đến quan điểm của tôi về cuộc sống.
Là một người mắc chứng lo âu, trầm cảm, rối loạn ăn uống vô độ và OCD, tôi nghĩ điều cực kỳ quan trọng là làm cho những người đang vật lộn với bệnh tâm thần cảm thấy được chứng thực trong trải nghiệm của họ và lắng nghe câu chuyện của họ. Một phần lý do khiến sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần vẫn còn xảy ra ngày nay là do mọi người tiếp thu những niềm tin này về những người mắc bệnh tâm thần và đôi khi vô thức đối xử bất công với những người này dựa trên các triệu chứng tâm lý của họ.
Với tư cách là những người ủng hộ sức khỏe tâm thần, chúng ta cần nhận ra những cách mà chúng ta đã tiếp thu những định kiến đối với những người mắc bệnh tâm thần để ngăn chặn việc tái khẳng định những định kiến này.
Bạn đã vượt qua trải nghiệm này như thế nào?
Tôi đã vượt qua trải nghiệm này bằng cách liên hệ với bạn bè để được hỗ trợ và nhờ họ trấn an rằng vấn đề của tôi là có căn cứ. Tôi cũng đã liên hệ với một nhà trị liệu để giúp tôi đối phó với các triệu chứng có vấn đề của mình và khuyến khích xây dựng các kỹ năng để thay đổi hành vi và sắp xếp lại lối suy nghĩ không thích hợp của mình. Việc đi trị liệu vô cùng có giá trị đối với tôi trong việc xây dựng nhận thức rõ ràng hơn về bản thân và phát triển các kỹ năng đối phó để giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình.
Giúp đỡ người khác bằng cách chia sẻ một thông điệp ngắn gọn, tích cực.
Tôi sẽ khuyến khích những người khác tìm một hệ thống hỗ trợ để tiếp cận và xây dựng những mối quan hệ có ý nghĩa với những người khác. Đôi khi việc chinh phục bệnh tâm thần một mình đôi khi có vẻ như là một nhiệm vụ quá sức, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có những người đáng tin cậy mà bạn có thể tiếp cận để có được tình yêu thương vô điều kiện.