Chia sẻ trải nghiệm kỳ thị của bạn.
Cơn trầm cảm thực sự và lâu dài đầu tiên của tôi xảy ra sau năm đầu tiên ở trường đại học. Tôi đã làm khá tốt với điểm A và B và làm việc nhiều giờ ở công việc bán đồ ăn nhanh để trả tiền thuê nhà. Mùa hè sau năm thứ nhất đại học, tôi tìm đến dịch vụ tư vấn cá nhân, dịch vụ này được cung cấp miễn phí tại trường đại học của tôi. Tôi đã đi tư vấn ở trường trung học sau khi bố mẹ tôi ly hôn, vì vậy khái niệm tư vấn không phải là mới đối với tôi. Tôi bắt đầu nói với cố vấn của mình về việc tôi không thích công việc của mình đến mức nào, không thích vẻ ngoài của mình như thế nào (điều này bắt nguồn từ những gì tôi có thể nhớ được) và tôi cảm thấy không có động lực để làm những việc mình thích. Cố vấn của tôi khuyên tôi nên tham gia vào nhóm tư vấn “Sức khỏe cơ thể” nhằm thúc đẩy sự tích cực về hình ảnh cơ thể, vì vậy tôi tham gia nhóm và tiếp tục tư vấn cá nhân. Tôi cũng đã có được một công việc mới, vì vậy tôi nghĩ rằng mình đang trên đà thăng tiến. Nhưng trong học kỳ mùa thu đó, tôi thấy mình quá mỏng nên phải giảm giờ làm việc, rút lui khỏi lớp học và bỏ kỳ thực tập, tất cả những điều này đã giúp giảm bớt phần nào căng thẳng.
Chuyển nhanh đến Mùa thu năm sau, nơi tôi quay lại công việc tư vấn sau khi không tham gia vào học kỳ Mùa xuân và Mùa hè. Khi học kỳ mùa thu đến, tôi mất đi động lực để rời khỏi ghế và làm bài tập về nhà. Bão Irma đã làm gián đoạn các lớp học và tôi thậm chí còn bị tụt lại phía sau. Tôi thường xuyên khóc lóc và cáu kỉnh khi ở cạnh bạn bè và gia đình. Tất cả những dấu hiệu này cho tôi biết rằng tôi có thể bị trầm cảm. Sự kỳ thị lớn nhất đối với chứng trầm cảm của tôi đến từ chính tôi chứ không phải người khác. Một phần có thể xuất phát từ nền tảng văn hóa của tôi và việc gia đình tôi kìm nén cảm xúc quá lâu. Tôi nghĩ rằng tôi còn quá trẻ để thực sự bị trầm cảm về mặt lâm sàng và tôi chắc chắn còn quá trẻ để dùng thuốc chống trầm cảm. Tôi nghĩ rằng đó là điều mà tôi đã không cố gắng hết sức để loại bỏ, mặc dù tôi đã tìm kiếm sự tư vấn hơn 2 năm. Sau những suy nghĩ chính đáng về việc tự tử, tôi quyết định rằng cần phải làm gì đó.
Bạn đã vượt qua trải nghiệm này như thế nào?
Tôi bắt đầu nghe podcast Thế giới trầm cảm vui nhộn với hy vọng có thể nghe một số câu chuyện tương tự như câu chuyện của tôi từ những diễn viên hài mà tôi yêu thích. Tôi nghe những người này nói về “đáy đá” của họ và những quyết định chăm sóc bản thân. Sau đó tôi đã hỏi ý kiến gia đình và họ đều ủng hộ việc tôi dùng thuốc chống trầm cảm. Sau khi thuyết phục bản thân hơn, tôi quay lại gặp cố vấn của mình, được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần của trường đại học, và bây giờ tôi đã dùng thuốc chống trầm cảm được vài tuần. Tôi biết đây không phải là thuốc chữa bách bệnh nhưng đó là một bước đi đúng hướng.
Giúp đỡ người khác bằng cách chia sẻ một thông điệp ngắn gọn, tích cực.
Dù cách diễn đạt có thể nhàm chán đến mức nào, hãy chăm sóc bản thân trước tiên. Bao quanh bạn với những người bạn sẽ ủng hộ hoàn cảnh của bạn. Bạn có thể yêu cầu giúp đỡ, bất kể bạn mất bao lâu để đi đến kết luận đó. Điều quan trọng nhất là hãy nói về nó. Sẽ có người lắng nghe.