Chia sẻ kinh nghiệm kỳ thị của bạn.
Từ bên ngoài nhìn vào, tôi không phải là người mà bạn mong đợi sẽ phải đối mặt với chứng trầm cảm. Tôi có một công việc tuyệt vời, một cô bạn gái xinh đẹp, một gia đình yêu thương tôi, nhiều bạn bè, một lối sống năng động và không có vấn đề gì về ăn kiêng hay lạm dụng chất kích thích. Điều đó khiến tôi cảm thấy mình có thể trở nên vô cảm khi chia sẻ việc mình đã bị trầm cảm như thế nào với cuộc sống khó tin xung quanh mình như vậy. Nhưng thay vào đó, tôi tin rằng nó nói lên thực tế rằng trầm cảm có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất chấp hoàn cảnh sống của họ - hoặc có thể chỉ có vẻ như vậy.
Câu chuyện trầm cảm của tôi chiếm khoảng nửa năm vừa qua. Đó là khoảng thời gian mà tôi cảm thấy chung chung là không vui và bất mãn. Dường như không có gì đủ ngon hoặc ngon nữa - cỏ xanh hơn ở khắp mọi nơi xung quanh tôi, nhưng không phải ở nơi tôi đang ở. Tôi cảm thấy mình muốn rút lui khỏi tất cả những điều tốt đẹp mà tôi có được trong cuộc sống - tình bạn, công việc, các mối quan hệ và những hoạt động thường khiến tôi hạnh phúc. Tôi đã sẵn sàng từ bỏ tất cả.
Không thể tránh khỏi việc tôi đã đánh mất mối quan hệ yêu thương, hỗ trợ và quan trọng nhất mà tôi có được vì tôi không thể đối mặt với việc mình bất hạnh như thế nào và không muốn người đó phải đối mặt với một phiên bản tan vỡ của chính mình. Vào lúc đó tôi không thể nhận ra rằng vấn đề hoàn toàn nằm ở bản thân tôi. Tôi đã thiếu tình yêu bản thân và phải đối mặt với chứng trầm cảm.
Nhìn lại, tôi cho rằng trải nghiệm của mình là 29 năm hình thành từ sự thiếu yêu thương bản thân. Theo những gì tôi có thể nhớ, tôi đã không ngừng đấu tranh với lòng tự ái và sự tự tin vào con người thật của mình. Đó là điều mà tôi chưa bao giờ đề cập đến và chưa bao giờ cởi mở với bất kỳ ai khi nói về nó. Thật không may là bản thân tôi đã phải suy sụp như vậy để khám phá những cuộc trò chuyện đó và tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhưng thật ngạc nhiên là những kết quả tích cực đạt được nhờ việc mở những cánh cửa đó.
Một thực tế đáng tiếc là sức khỏe tâm thần thường vẫn bị kỳ thị và mọi người có thể không cảm thấy có quyền nói về vấn đề đó. Một khi tôi chọn cởi mở, trải nghiệm của tôi lại ngược lại. Tôi đã rất ngạc nhiên khi chọn chia sẻ với những người bạn thân về những khó khăn về sức khỏe tâm thần của mình, bao nhiêu người trong số họ đã từng hoặc ai đó thân thiết với họ đã bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Trong mọi cuộc trò chuyện, tôi đều được đón nhận với vòng tay rộng mở và lòng trắc ẩn, ngay cả khi người đó không có kinh nghiệm thực sự về cách nói về bệnh trầm cảm.
Bạn đã vượt qua trải nghiệm này như thế nào?
Tất cả chúng ta đều cảm thấy thoải mái khi nói về sức khỏe tâm thần, điều đó rất quan trọng. Tương tự như cách chúng ta có thể trò chuyện và tìm kiếm sự giúp đỡ về các vấn đề sức khỏe thể chất, tại sao chúng ta không làm như vậy đối với các vấn đề sức khỏe tâm thần?
Giúp đỡ người khác bằng cách chia sẻ một thông điệp ngắn gọn, tích cực.
Nếu bạn đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần, điều quan trọng là phải biết rằng tình trạng này rất phổ biến và việc lên tiếng về vấn đề đó là điều bình thường. Tôi hứa bạn sẽ tìm được nhiều sự hỗ trợ hơn bạn mong đợi và nó có thể thay đổi cuộc đời bạn.