Chia sẻ kinh nghiệm kỳ thị của bạn.
Tôi luôn phải vật lộn với chứng trầm cảm, mặc dù phải mất 20 năm tôi mới chấp nhận được rằng nó không chỉ là “cảm thấy hơi chán nản”. Tôi có những đặc điểm không điển hình, vì vậy tôi vẫn có thể tận hưởng các sở thích và hoạt động xã hội, nhưng trong hai năm qua, điều đó đã ảnh hưởng nhiều hơn đến mối quan hệ và hoạt động hàng ngày của tôi. Tôi đã cô lập bản thân và khao khát được kết nối nhưng không thể tiếp cận và nói về những gì tôi đã trải qua. Tôi dành nhiều thời gian ở nhà, không tập trung vào những cách để phát triển sự nghiệp của mình với tư cách là một nhiếp ảnh gia và nhà văn tự do, mà thay vào đó, khiến bản thân mất tập trung với “những công việc và trách nhiệm trong cuộc sống” (ví dụ như sửa xe, dọn dẹp, sắp xếp, chăm sóc mèo, v.v.) và lãng phí thời gian trì hoãn bằng cách xem phim và TV.
Bệnh tâm thần lây lan trong gia đình tôi và tôi có thể nói rất cởi mở về những khó khăn của mẹ tôi và bệnh tật của bà, quan trọng nhất là bằng cách tình nguyện làm giảng viên cho lớp học Gia đình với Gia đình của Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần. Nhưng việc chấp nhận hoàn toàn căn bệnh tâm thần trong bản thân mình là điều vô cùng khó khăn. Tôi đã từng viết nhật ký khi còn là thanh thiếu niên và trước đây tôi đã gặp các nhà trị liệu nhưng không có gì bế tắc và không có gì thực sự giúp tôi cảm thấy tốt hơn nhiều. Trước đây tôi chưa có bảo hiểm khi trưởng thành và không muốn tự bỏ tiền túi trả cho các buổi trị liệu, vì vậy tôi thực sự chỉ cố gắng vượt qua những cảm giác tiêu cực. Vì những đặc điểm không điển hình của bệnh trầm cảm, tôi chưa bao giờ cảm thấy mình gặp “vấn đề thực sự” vì tôi vẫn có thể ra khỏi giường mỗi sáng, vẫn đi làm và vẫn có thể vui vẻ cười đùa khi có cơ hội. Thêm vào đó, tôi có nền tảng về tâm lý học và nghĩ chắc chắn rằng tôi có thể tự chẩn đoán nếu cần.
Nhưng vì căn bệnh của mẹ, tôi luôn tự nhủ rằng mình không bao giờ muốn giống mẹ, không bao giờ có kết cục như mẹ, rằng tôi khỏe mạnh hơn và có khả năng chăm sóc bản thân hơn. Điều này đúng ở một khía cạnh nào đó, nhưng trước đây nó đã khiến tôi không thể nhận được sự giúp đỡ và lên tiếng. Tôi là người học nhanh khi đó là vấn đề của người khác nhưng lại là người học rất chậm khi liên quan đến bản thân mình. Phủ nhận, phủ nhận, phủ nhận. Các triệu chứng suy nhược nhất của chứng trầm cảm của tôi là sự thiếu quyết đoán và trì hoãn, so sánh với người khác và tự trách móc bản thân vì không đáp ứng được kỳ vọng của chính mình về những gì tôi muốn trong cuộc sống. Có thể nói, cỏ luôn xanh hơn.
Bạn đã vượt qua trải nghiệm này như thế nào?
Gần đây tôi đã bắt đầu gặp một nhà trị liệu và đã tích cực hơn nhiều trong việc tìm kiếm sự kết nối cũng như cách để được nhìn nhận qua lời nói của người khác. Tôi đã tham gia một nhóm đọc sách, tôi thường xuyên sáng tạo bên ngoài, tôi tình nguyện vì những mục đích mà tôi đam mê. Và quan trọng nhất, tôi bắt đầu tin tưởng vào bản thân, tin tưởng vào quá trình, không vội vàng và không tự trách móc bản thân vì không phải lúc nào cũng biết câu trả lời hay tỏ ra hoàn hảo. Tôi đang cố gắng hạ thấp kỳ vọng của mình (điều này rất khó) và tôi đang học những cách tốt hơn để giao tiếp hiệu quả, cho dù đó là về cảm xúc của tôi hay không phản ứng tiêu cực với các kích thích bên ngoài.
Giúp đỡ người khác bằng cách chia sẻ một thông điệp ngắn gọn, tích cực.
Nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang cảm thấy. Kết nối thực sự của con người là liệu pháp tốt nhất.