Chia sẻ kinh nghiệm kỳ thị của bạn.
Khi tôi bắt đầu học cấp ba, tôi bắt đầu cảm thấy rất lo lắng. Tôi cảm thấy lịch trình của mình quá dày đặc và phải vật lộn để theo kịp các sinh viên khác. Tôi rất không hài lòng với bản thân và nhiều đêm không thể ngủ được. Trong giờ học, tôi thường trốn vào nhà vệ sinh để tránh tiếp xúc với người khác. Tôi đã bày tỏ với một số thành viên trong gia đình và bạn bè về cảm xúc của mình, nhưng họ nói rằng tôi cần “bình tĩnh” và “vượt qua những cảm xúc này”. Tôi thậm chí còn có một thành viên trong gia đình cho rằng tôi đã nói dối mọi người và chỉ muốn được chú ý. Điều này thực sự khó khăn với tôi.
Tôi bắt đầu kiềm chế việc nói với mọi người cảm giác của mình. Điều này chỉ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân mình. Tôi bắt đầu cảm thấy rất chán nản. Trong khi tôi cảm thấy như vậy, tôi vẫn tỏ ra như không có chuyện gì xảy ra. Khi tôi vào đại học, mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tôi không thể kết bạn vì tôi quá lo lắng khi giao tiếp với bất kỳ ai. Tôi thường trốn trong phòng ký túc xá của mình và cúi đầu xuống khi ra ngoài nơi công cộng. Có những thời điểm tôi thậm chí không thể rời khỏi giường vào buổi sáng để đến lớp. Tôi cảm thấy tê liệt khi tỉnh dậy. Tôi tìm đến việc uống rượu say sưa để thoát khỏi cảm xúc của mình. Đôi khi tôi thậm chí còn cho rượu vào cà phê để vượt qua một ngày.
Mặc dù rượu giúp ích vào lúc này nhưng sau đó tôi luôn cảm thấy tồi tệ hơn. Tôi bắt đầu có ý định tự tử và tự cô lập mình với thế giới bên ngoài. Tôi nhớ mình đã tự nhủ rằng cuộc sống của mình thật vô vọng và thế giới sẽ tốt đẹp hơn rất nhiều nếu không có tôi. Sau nhiều cân nhắc, tôi quyết định đến trung tâm tư vấn ở trường đại học để tìm kiếm sự giúp đỡ. Tôi nhớ rất rõ cuộc hẹn đầu tiên của mình. Tôi đã bước vào và bật khóc vì cảm giác của mình. Người tư vấn rất hiểu biết và tôi được biết rằng tôi mắc chứng Rối loạn lo âu lan tỏa hay còn gọi là GAD. Tôi tiếp tục tìm kiếm các dịch vụ tư vấn sau cuộc hẹn này và bắt đầu cởi mở với một số bạn cùng lớp về cảm giác của mình. Trước sự ngạc nhiên của tôi, một số người trong số họ cũng cảm thấy như vậy và rất cởi mở khi nói với tôi về điều này.
Bạn đã vượt qua trải nghiệm này như thế nào?
Trung tâm tư vấn đã giúp tôi nói ra những gì tôi đang cảm thấy và tìm ra những cách lành mạnh để điều chỉnh cảm xúc của mình. Tôi bắt đầu tập thể dục thường xuyên, cải thiện chế độ ăn uống và được kê đơn thuốc chống lo âu. Tôi cũng bắt đầu tham gia tình nguyện nhiều hơn với các tổ chức phi lợi nhuận như tổ chức nhân đạo địa phương. Những hoạt động này mang lại cho tôi cảm giác có mục đích. Sau một năm tư vấn và hai năm điều trị, cuối cùng tôi đã có thể bỏ thuốc. Mặc dù cho đến ngày nay tôi vẫn cảm thấy lo lắng, nhưng tôi chắc chắn rằng mình đã nói chuyện và điều chỉnh cảm xúc của mình tốt hơn.
Giúp đỡ người khác bằng cách chia sẻ một thông điệp ngắn gọn, tích cực.
Bệnh tâm thần không phải lỗi của bạn và bạn không bị điên. Bệnh tâm thần không khác gì bệnh tật thể chất. Ngoài kia có những người có thể giúp bạn và bạn CÓ THỂ phục hồi sau chuyện này. Tôi tin bạn.