分享你的恥辱經驗。
2006 年，我因工作關係搬到明尼蘇達州。 我的家人一直非常親密，住在彼此的兩個州（維吉尼亞州和賓夕法尼亞州）。 當我搬到明尼蘇達州時，我第一次獨自一人。
2008年，我媽媽被診斷出罹患乳癌。 我請了五個星期的假來陪媽媽做手術。 當我回來時，我開始出現焦慮症。 我對自己來到這裡感到驚慌並問自己：「我為什麼在這裡？ 我的家人需要我。”
我終於見到了醫生，不情願地開始服藥。 在他轉介我去看精神科醫生之前，我嘗試了幾次。
有一天，我因為無法起床而錯過了工作，我非常沮喪。 當同事問「你生病了嗎？」時，氣氛很尷尬。 整個恥辱片段就從那時開始。 我不願意談論憂鬱和焦慮，因為我不想讓別人認為我是個怪人，或立即改變他們對我和我是誰的看法。
時間在流逝，我也在掙扎。 隨著工作的變化，增加的壓力只會使我的症狀惡化，而且我表現不佳，這讓我很煩惱。 有一次，我在一次一對一的會議上說我正在改變藥物治療，有時會產生副作用。 我試著解釋我的表現而不分享太多。
隨著時間的流逝，我的工作仍然很困難。 這很難解釋，我只是不想「成為」。 每一天都是一個巨大的挑戰。 我很沮喪，因為我無法「正常」地享受我的生活。 那是 2016 年。在另一次一對一的治療中，我很舒服地與我的主管分享，她建議我去看治療師。 我決定接受她的建議，這確實很有幫助，但事情仍然不太對勁。
然後，我的精神科醫生診斷出我患有飲食失調症，並在其他方面採取了更多治療措施。 我真是不知所措。 在治療中，我們談論了我的感受以及有這種感覺是如何的。 聽到這句話讓我感覺好多了。
儘管如此，同時採用兩種療法還是太過分了。 我最終在 2017 年休假了。我是一個開放的人，無法承受再保守秘密所帶來的額外壓力。 我與我的經理和親密同事分享了我休假的原因。 離開前的最後一天，我的經理和同事給了我一個裝著放鬆物品的離開籃。 我非常感動，因為他們對待我的精神疾病就像我要接受手術或患有其他身體虛弱一樣。 儘管如此，我還是感到尷尬，這「只是為了心理健康」。
當我今年年初重返工作崗位時，我受到了熱烈的歡迎，我注意到談論我的疾病（是的，這確實是一種疾病）而不是受到區別對待讓我感覺更好。
你是如何克服這種經驗的？
透過全面治療和大量改變藥物治療，我今天表現良好，並且實際上正在嘗試停止使用某些藥物。
透過分享簡短、正面的訊息來幫助他人。
我給你這個建議：
- 還有其他人知道您的感受。
- 你不必有這種感覺。
- 這並不容易，但你可以感覺更好。
- 這是一種疾病，永遠不要讓任何人讓你感覺這不是一種疾病。
- 你。 是。 值得。