分享到 你的恥辱經歷。
我第一次真正地、長期地與憂鬱作鬥爭是在大學一年級之後。 我在 A 和 B 方面都表現得相當不錯，並且在一份快餐店工作了很長時間來支付房租。 大學一年級後的夏天，我尋求個人諮詢，這是我的大學免費提供的。 父母離婚後，我在高中時接受了心理諮詢，所以諮商的概念對我來說並不新鮮。 我開始告訴我的輔導員，我多麼不喜歡我的工作，不喜歡自己的外表（從我記事起就開始了），以及我多麼沒有動力去做我喜歡的事情。 我的諮商師建議我參加一個促進身體形象積極性的「身體健康」諮詢小組，所以我加入了該小組並繼續進行個人諮詢。 我也找到了一份新工作，所以我認為我正在上升。 但在那個秋季學期，我發現自己太分散了，所以我必須減少工作時間，退課，退出實習，所有這些都有助於緩解一些壓力。
快進到接下來的秋天，我在春季和夏季學期沒有去諮詢後又回到了諮詢領域。 當秋季學期到來時，我失去了離開沙發做作業的動力。 颶風艾爾瑪擾亂了課堂，我的成績更加落後。 我在朋友和家人面前經常哭泣並且煩躁。 所有這些跡像都表明我可能患有憂鬱症。 我的憂鬱症最大的恥辱來自於我自己，而不是其他人。 部分原因可能是我的文化背景以及看到我的家人長期壓抑自己的情緒。 我認為我還太年輕，不能真正患上臨床憂鬱症，而且我也太年輕了，不能服用抗憂鬱藥物。 我認為這是我沒有努力擺脫的事情，儘管我已經尋求諮詢兩年多了。 在產生了合理的自殺想法後，我決定需要做些什麼。
你是如何克服這種經驗的？
我開始聽《憂鬱症的搞笑世界》播客，希望能從我喜歡的喜劇演員那裡聽到一些與我相似的故事。 我聽到這些人談論他們的「最低谷」和照顧自己的決定。 然後我詢問了家人的意見，他們都支持我服用抗憂鬱藥物。 經過一番自我說服後，我回到了我的輔導員那裡，被轉介給大學精神科醫生，現在我已經服用抗憂鬱藥物幾週了。 我知道這不是萬能藥，但這是朝著正確方向邁出的一步。
透過分享簡短、正面的訊息來幫助他人。
儘管這句話可能很陳腔濫調，但首先要照顧好自己。 讓你身邊都是支持你處境的朋友。 尋求幫助是可以的，無論你需要多長時間才能得出結論。 最重要的是，談論它。 有人會聽。