شارك تجربتك مع وصمة العار.
عندما بدأت الدراسة الثانوية، بدأت أشعر بالقلق الشديد. شعرت أن جدول أعمالي كان متعجرفًا وكنت أكافح من أجل مواكبة الطلاب الآخرين. كنت غير راضٍ جدًا عن نفسي ولم أتمكن من النوم ليلاً. خلال فترة الدراسة، كنت أختبئ في كثير من الأحيان في الحمام لتجنب الاتصال بالآخرين. لقد عبرت لبعض أفراد عائلتي وأصدقائي عن مشاعري، ولكن قيل لي إنني بحاجة إلى "التهدئة" و"التغلب على هذه المشاعر". حتى أن أحد أفراد عائلتي ادعى أنني كنت أكذب على الجميع وأردت الاهتمام فقط. كان هذا صعبًا جدًا عليّ.
بدأت أمتنع عن إخبار الناس بما أشعر به. هذا جعلني أشعر بالسوء تجاه نفسي. بدأت أشعر بالاكتئاب الشديد. وبينما كنت أشعر بهذه الطريقة، ارتديت مظهرًا وكأن شيئًا لم يكن على ما يرام. عندما ذهبت إلى الكلية، أصبح كل شيء أسوأ. لم أتمكن من تكوين صداقات، لأنني كنت متوترًا للغاية ولم أتمكن من التفاعل مع أي شخص. كنت أختبئ في غرفة سكني وأبقي رأسي منخفضًا عندما أكون في الخارج. ستكون هناك نقاط لم أخرج فيها من السرير في الصباح للذهاب إلى الفصل. شعرت بالشلل عندما استيقظت. لقد لجأت إلى الإفراط في شرب الكحول هربًا من مشاعري. حتى أنني كنت أضع الكحول في قهوتي أحيانًا حتى أتمكن من قضاء يومي.
وبينما ساعدني الكحول في تلك اللحظة، شعرت دائمًا بأن حالتي أصبحت أسوأ بعد ذلك. بدأت أفكر في الانتحار وأعزل نفسي عن العالم الخارجي. أتذكر أنني قلت لنفسي إن حياتي كانت ميؤوس منها وأن العالم سيكون أفضل بكثير بدون وجودي فيه. وبعد تفكير طويل، قررت أن أذهب إلى مركز الاستشارة في جامعتي لطلب المساعدة. أتذكر موعدي الأول بوضوح. لقد دخلت وانفجرت في البكاء بشأن ما شعرت به. كان المستشار متفهمًا جدًا، وعلمت أنني مصاب باضطراب القلق العام أو GAD. واصلت طلب الخدمات الاستشارية بعد هذا الموعد وبدأت بالانفتاح على بعض زملائي في الفصل حول ما أشعر به. لدهشتي، شعر البعض منهم بهذه الطريقة أيضًا وكانوا منفتحين جدًا معي في الحديث عن هذا الأمر.
كيف تغلبت على هذه التجربة؟
ساعدني مركز الاستشارة في التحدث عما كنت أشعر به وإيجاد طرق صحية لتوجيه مشاعري. بدأت ممارسة الرياضة بانتظام، وتحسين نظامي الغذائي، ووصفت لي أدوية مضادة للقلق. كما بدأت العمل التطوعي أكثر مع المنظمات غير الربحية مثل الجمعية الإنسانية المحلية. أعطتني هذه الأنشطة إحساسًا بالهدف. وبعد عام واحد من الاستشارة وسنتين من العلاج، تمكنت أخيرًا من التوقف عن تناول أدويتي. على الرغم من أنني لا أزال أشعر بالقلق حتى يومنا هذا، إلا أنني بالتأكيد أفضل في التحدث وتوجيه مشاعري.
ساعد الآخرين من خلال مشاركة رسالة قصيرة وإيجابية.
المرض النفسي ليس خطأك وأنت لست مجنونا. المرض النفسي لا يختلف عن أي مرض جسدي. هناك أشخاص يمكنهم مساعدتك، ويمكنك التعافي من ذلك. إنني أ ثق بك.