ساعد في إنهاء وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية لشخص آخر
كيفية دعم شخص يهمك. قد يكون الحديث عن الصحة العقلية أمرًا غير مريح. وهذا جيد. ليس من الضروري أن تكون خبيرًا لتتحدث عنه. يمكن لأي شخص التحدث عن ذلك. أهم شيء يمكنك القيام به عندما يتحدث شخص ما معك عن صحته العقلية هو أن تقول شيئًا ما. الصمت من أخطر الكلمات.
لنبدأ محادثة
إليك ما قد يبدو عليه التفاعل النموذجي.
كيف يمكنك المساعدة في إنهاء وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية
تقديم الدعم
- كن طيبا. إنه مهم حقًا.
- توقف عن الصمت. تدرب على التحدث وتعلم ما تقوله.
- عرض المساعدة. اسأل ما إذا كان بإمكانك توصيلهم إلى موعد ما، أو إعداد وجبة لهم أو المساعدة في ذلك الأطفال أو الحيوانات الأليفة.
- استمع بنشاط. تسعى إلى فهم. ليس عليك "إصلاحه". كن مجرد أذن صاغية.
- اكتشف المزيد. كلما عرفت المزيد عن الصحة العقلية والأمراض، كلما تمكنت من الظهور بشكل أفضل طريقة مستنيرة ورعاية للناس.
- ابق على اتصال. الاتصال هو شيء قوي جدا. فهو يساعد الناس على الشعور بالوحدة بشكل أقل ويعطي شعوراً بالانتماء.
- شارك الموارد. يملك الأزمة وموارد الدعم في متناول يدي. إذا كنت في حاجة إليها، كنت قد حصلت عليها.
ابدأ المحادثة
ما تقوله يهم.
ماذا اقول:
- "شكرًا لك على الانفتاح لي."
- "هل نريد أن نتحدث عن ذلك؟"
- "أنا هنا من أجلك."
- "ليس عليك أن تمر بهذا بمفردك."
- "كيف تشعر اليوم؟"
- "هل يمكنني أن أقودك إلى موعد؟"
- "هل تحصل على الرعاية والدعم الذي تحتاجه؟"
- "هل يمكنني مساعدتك في الحصول على الرعاية والدعم الذي تحتاجه؟"
ما لا ينبغي أن أقول:
- "يمكن أن يكون أسوأ."
- "التقط منه."
- "لدينا جميعا تلك الأيام."
- "تماسك."
- "توقف عن المبالغة."
- "ما مشكلتك؟"
- "حاول أن تفكر بأفكار سعيدة."
- "إنها مجرد مرحلة."
- "توقف عن كونك دراماتيكيًا جدًا."
الكلمات مهمة
اخترهم بعناية.
أشياء من اللغة اليومية التي نستخدمها إلى كيفية تصوير وسائل الإعلام للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي تؤثر بشكل كبير على المواقف والوصم. دعونا نقلب السيناريو بحيث يظهر الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية عقلية بطريقة إيجابية في الأفلام والتلفزيون وعبر الإنترنت. دعونا نغير طريقة حديثنا عن الأمر، ونصبح طلب المساعدة أمرًا طبيعيًا ونحطم الصور النمطية.
ما لا ينبغي أن أقول:
"إنه ثنائي القطب."
ماذا اقول:
"إنه يعيش مع اضطراب ثنائي القطب." أو "إنه يعاني من اضطراب ثنائي القطب".
ما لا ينبغي أن أقول:
"هذا جنون!"
ماذا اقول:
"هذا مفاجئ!"
ما لا ينبغي أن أقول:
"هذا الشخص مريض عقليا."
ماذا اقول:
"هذا الشخص يعيش مع مرض عقلي."
ما لا ينبغي أن أقول:
"إنها مدمنة."
ماذا اقول:
"إنها تعاني من اضطراب تعاطي المخدرات."
ما لا ينبغي أن أقول:
"أنا شديد الوسواس القهري بشأن مكتبي"
ماذا اقول:
"أحب أن يكون مكتبي نظيفًا ومنظمًا"
ما لا ينبغي أن أقول:
"أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اليوم"
ماذا اقول:
"أنا مشتت للغاية اليوم"
ما لا ينبغي أن أقول:
"انتحرت."
ماذا اقول:
"مات منتحرا." أو "خسرت للانتحار".
موارد للدعم
- قوة القصة. التواصل مع قصص من أناس حقيقيين يعد العيش مع مرض عقلي طريقة قوية لتقليل وصمة العار.
- أدوات لتحقيق الازدهار دليل الجيب
- ماذا أقول بطاقة نصيحة
ابحث عن المزيد من الموارد حول كيفية المساعدة في دعم الآخرين
استكشاف التجارب الحية
بحاجة الى مساعدة الآن؟
اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 أو الدردشة 988lifeline.org
المساعدة متاحة 24/7.
إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به في أزمة، فيرجى طلب المساعدة على الفور.