شارك تجربتك مع وصمة العار.
لقد بدت سعيدة من الخارج. لقد كنت حياة الحفلة، أنيقة، متحمسة، ومضحكة. لقد عدت مؤخرًا إلى مسقط رأسي بعد 6 سنوات من الغياب، وكنت مخطوبة لصديقتي منذ ما يقرب من 5 سنوات، وقد أبليت بلاءً حسنًا في وظيفتي.
ومع ذلك، كان هذا فقط لإخفاء الأفكار والمشاعر السلبية التي مررت بها لسنوات.
بسبب الخوف من متابعة أحلامي والفشل، كان الذنب والعار يستهلكانني، مما يؤدي إلى الاكتئاب. كنت أخشى أن أكون صادقًا مع المقربين مني خوفًا من فقدانهم. لقد كرهت نفسي.
أثناء نشأتي، شاهدت والدتي البيولوجية تدمر نفسها بسبب عدم إدارتها للاكتئاب بشكل صحيح. أدى هذا في النهاية إلى فقدان الاتصال بي وبأخي الأصغر، وهو الأمر الذي كان من الصعب التعامل معه في المدرسة الثانوية. وبدلاً من التعامل مع المشاعر التي شعرت بها، قمت بقمعها. لقد أتاح لي الذهاب إلى كلية خارج الولاية فرصة الهروب من الحزن الذي شعرت به في المنزل.
يمكن أن أكون شخصًا جديدًا.
كان الشخص الجديد يتمتع بالثقة والتبختر والنظرة الإيجابية للحياة. ومع ذلك، بقدر ما حاولت الهروب من مشاكلي والتستر عليها بالإيجابيات، يبدو أنهم دائمًا يجدون طريقة للحاق بي. مثل والدتي، لجأت إلى الحفلات والشرب كمتنفس لي، مما أدى إلى العديد من لحظات السكر والحرج. وهذا بدوره من شأنه أن يزيد من شعوري بالذنب والعار، مما يجعلني متوترًا من القيام بأي شيء إيجابي لنفسي. لقد كانت حلقة مفرغة.
ورغم كل العلامات، لم أستطع أن أتقبل أنني مصابة بالاكتئاب مثلها. لم أكن أريد أن أعتقد أنني قد أفقد السيطرة على حياتي.
وبدلاً من ذلك، أقنعت نفسي بأن الضغط الذي أعانيه كان بسبب عوامل خارجية، وليس من الداخل. لقد وجدت كل العذر لإلقاء اللوم على الأعراض التي أعاني منها - المدرسة، والبحث عن عمل، والانتقال إلى مدينة جديدة، وحتى عدم وجود الشمس! لقد جربت كل شيء لعلاج الاكتئاب "اللحظي"، بدءًا من رؤية المعالجين، وحتى عدم الشرب لفترات من الوقت. لقد عدت إلى دنفر في محاولة للعثور على العزاء. لقد افترضت أن التواجد حول الأصدقاء والعائلة في بيئة مألوفة بعد خطوبتي سيجعلني سعيدًا، ومع ذلك ما زلت أشعر بالعجز.
ثم، في يوم عيد الشكر، وصلت أخيرًا إلى طريق مسدود. أصابني الاكتئاب، مما أدى إلى انهياري أمام كل من كنت قريبًا منهم. في تلك اللحظة، أدركت أنني كنت أحاول منذ سنوات التغلب على الاكتئاب والقلق، ومن خلال محاولتي تغطيته بالإيجابيات، سمحت له باستهلاكي ببطء. وبدلاً من أن أحظى بحياة أفضل، كان الأمر ينهار من حولي. ومع إزالة قناعي أخيرًا، لم أعد أتعرف على الشخص الموجود تحته.
كيف تغلبت على هذه التجربة؟
لقد تقبلت أخيرًا أنني مصاب بالاكتئاب، مثل أمي. بعد الانهيار، قمت بالتسجيل في برنامج PHP وأوقفت حياتي لمدة شهر. قام طبيب نفسي بتشخيص إصابتي بالاكتئاب والقلق السريري ووصف لي الأدوية. في المجموعة، انفتحت على الآخرين الذين كانوا يعانون مثلي أيضًا. رأيت الجمال بداخلهم، مما سمح لي بإلقاء نظرة على الجمال بداخلي الذي كنت أعمى عنه لسنوات.
ساعد الآخرين من خلال مشاركة رسالة قصيرة وإيجابية.
تعلم أن تؤمن بالقبول الجذري. نحن لا نختار ما إذا كنا سنصاب بمرض عقلي أم لا. ومع ذلك، لدينا القدرة على السيطرة على مرضنا وعدم السماح له بالسيطرة علينا. كن ممتنًا لنفسك، لأنك اخترت أن تصبح أفضل!