مشاركة تجربة وصمة العار الخاصة بك.
أول نوبة حقيقية طويلة الأمد لي مع الاكتئاب جاءت بعد السنة الأولى من دراستي في الكلية. لقد كنت في حالة جيدة إلى حد ما في مجالي A وB وأعمل لساعات طويلة في وظيفة للوجبات السريعة لدفع الإيجار. في الصيف الذي تلا سنتي الأولى في الكلية، طلبت الاستشارة الفردية، والتي يتم تقديمها مجانًا من خلال جامعتي. لقد ذهبت إلى الاستشارة في المدرسة الثانوية بعد طلاق والدي، لذلك لم يكن مفهوم الاستشارة جديدًا بالنسبة لي. بدأت أخبر مستشاري عن مدى كرهي لوظيفتي، وكره مظهري (الذي يعود تاريخه إلى ما أستطيع تذكره)، وكيف شعرت بعدم الحافز للقيام بالأشياء التي استمتعت بها. أوصى مستشاري بأن أشارك في مجموعة استشارية بعنوان "عافية الجسم" تعمل على تعزيز الصورة الإيجابية للجسد، لذلك انضممت إلى المجموعة وواصلت الاستشارة الفردية. لقد حصلت أيضًا على وظيفة جديدة، لذلك اعتقدت أنني كنت في حالة صعود. لكن خلال فصل الخريف، وجدت نفسي منتشرًا للغاية، لذلك اضطررت إلى تقليل ساعات العمل، والانسحاب من الفصل الدراسي، والتوقف عن التدريب، وكل ذلك ساعد في تخفيف بعض التوتر.
تقدم سريعًا إلى الخريف التالي، حيث عدت إلى الاستشارة بعد عدم الذهاب إلى فصلي الربيع والصيف. عندما جاء فصل الخريف، كنت قد فقدت الدافع للنهوض من الأريكة والقيام بواجباتي المدرسية. لقد عطل إعصار إيرما الفصول الدراسية وكنت متخلفًا عن الركب. كنت أعاني من نوبات البكاء وأشعر بالغضب عند وجودي مع أصدقائي وعائلتي. كل هذه العلامات تشير لي إلى احتمال إصابتي بالاكتئاب. أكبر وصمة عار ضد اكتئابي جاءت من نفسي، وليس من الآخرين. قد ينبع جزء منه من خلفيتي الثقافية ورؤية عائلتي تقمع مشاعرها لفترة طويلة. أعتقد أنني أصغر من أن أعاني من الاكتئاب السريري، وأنا بالتأكيد أصغر من أن أتناول مضادات الاكتئاب. اعتقدت أنه شيء لم أحاول جاهداً التخلص منه، على الرغم من أنني كنت أطلب الاستشارة لأكثر من عامين. بعد أفكار مشروعة بالانتحار، قررت أن هناك شيئًا يجب القيام به.
كيف تغلبت على هذه التجربة؟
بدأت الاستماع إلى البودكاست المضحك عالم الاكتئاب على أمل أن أسمع بعض القصص المشابهة لقصتي من الكوميديين الذين أحبهم. سمعت هؤلاء الأشخاص يتحدثون عن "الحضيض" الذي وصلوا إليه وقرارات الاعتناء بأنفسهم. ثم سألت عائلتي عن رأيهم وكانوا جميعًا يدعمونني في تناول مضادات الاكتئاب. وبعد مزيد من الإقناع الذاتي، عدت إلى مستشاري النفسي، وتمت إحالتي إلى الطبيب النفسي بالجامعة، وأنا الآن بعد أسابيع قليلة من تناول مضادات الاكتئاب. أعلم أن هذا ليس علاجًا شاملاً، ولكنه خطوة في الاتجاه الصحيح.
ساعد الآخرين من خلال مشاركة رسالة قصيرة وإيجابية.
على الرغم من أن هذا التعبير قد يكون مبتذلًا، اعتن بنفسك أولاً. أحط نفسك بالأصدقاء الذين سيدعمون موقفك. لا بأس في طلب المساعدة، بغض النظر عن المدة التي تستغرقها للوصول إلى هذا الاستنتاج. والأهم من ذلك، الحديث عن ذلك. شخص ما سوف يستمع.