caynkee ayaad la kulantay/fiirsatay?
Caafimaadka dhimirku waa mowduuc aan laga fiirsan waxaana loo arkaa daciifnimo dhaqamo badan oo adduunka ah. Baraha bulshada awgeed, waxa ay noqotay mowduuc soo socda oo dhanka caafimaadka ah oo dad badan ay ka hadlayaan caafimaadkooda maskaxeed. Nasiib darro, ku habboonaantan in laga hadlo caafimaadka dhimirka ayaa weli ugu horrayn ka dhacaya qolka dhawaaqa ee xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka iyo hawl-wadeennada, mana aha daruuri gudaha dadweynaha caadiga ah. Waxaan weli si hoose uga sheekeysanaa niyad-jabka meel fagaare ah sidii inay tahay mowduuc aan la xusi karin oo dood ah waxaanan ku dadaalayaa inaan wax ka beddelo taas.
Sannadkeygii sare ee dugsiga sare, waxaa si rasmi ah la iiga helay dysthymia iyo xanuunka welwelka guud; si kastaba ha ahaatee, waxaan la tacaalayay calaamadaha ilaa dugsiga dhexe, waligayna si daacad ah ulamaan kulmin arrimaha caafimaadka maskaxda ilaa dugsiga qalin jabinta. Waxaan ku jiray oo aan ka baxay daawaynta si aan joogto ahayn ayaan daawadaydii u qaatay dugsiga sare iyo kulliyadda. Waxaan maanka ku hayay in mar haddaan roonaaday aanan u baahnayn cid kale oo caawimo ah oo aan keligay ku maarayn karo murugadayda. Tani waxay isbedeshay markii aan dhiganayay dugsigii qalin-jabinta ee sayidkayga ee caafimaadka dadweynaha, sababtoo ah mar dambe iskama indho-tirin saamaynta caafimaadka maskaxdayda iyo fayoobida. Si la mid ah qaababka xirfaddayda shahaadada koowaad, waxaan soo ururiyay shaqo xad dhaaf ah oo aan fiiro gaar ah u lahayn is-daryeelka. Isku dheeli tirnaan la'aantaas iyo diidmada buuxda ee niyad-jabka iyo werwerka ayaa ii horseeday shucuureed ba'an oo aanan dhinac ka saari karin, waxayna keentay fasax caafimaad oo maqnaansho ah (MLOA).
Waxa i soo food saartay cabsidaydii ugu weynayd ee ahayd in aan u muuqdo mid daciif ah oo aan karti lahayn; Ma dhammayn kari waayay hawsha fudud ee ah in aan noqdo arday si buuxda u qalin-jabiya, shaqeeya 35+saacadood todobaadkii, nolol bulsho, qaadashada culayska dadka kale, ku celcelinta is-daryeelka, iyo dhoola cadeynta isku mar. Aaditaanka daawaynta ama qaadashada daawadu waxay ka dhigan tahay inaan ahay qof ku tiirsan oo aan nolosha ku filnayn. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo loo marayo MLOA, waxaan ku ogaaday tixgelinno badan. Ugu horreyntii, waxaan ogaaday in niyad-jabka iyo walaacaygu aanay ahayn daciifnimo. Waa qayb ka mid ah qofka aan ahay mana aha in aanan u isticmaalin cabbir si aan isu barbar dhigo kuwa igu xeeran. Waxba igama dhimayso qofka ila garab taagan, runtiina, igama dhigayso xubin aan waxba tarayn oo bulshada dhexdeeda ah. Marka labaad, bogsashadu waa geedi socod waqti qaadata; way adagtahay in la qorsheeyo oo kuma dhaco wakhti hore loo xisaabiyay. Ma dhamayn habka bogsashadayda waxayna noqon doontaa shaqo muddo dheer socota. Waxaan sii wadi doonaa in aan ogaado waxa shaqeeya iyo waxa aan shaqayn sannadaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaan noqon karaa xubin bulshada ka mid ah oo naxariis badan, anigoo khibradayda - wanaag iyo xumaanba - ku dabaqo shaqadayda. Ugu dambeyntii, dheelitirka ayaa lagama maarmaan u ah nolosha.
Sideed uga gudubtay waayo-aragnimadan?
Sanadkii la soo dhaafay, waxaan shaqo waqti-buuxa ah ka qaatay hay'ad aan faa'iido doon ahayn, waxaan u safray caalami, waxaan sii waday daawaynta iyo daawada, waxaanan sameeyay dadaal daacad ah si aan u helo dheelitirnaan caafimaad leh. Waxaan ku kalsoonahay in dib-u-celintayda ay gacan ka geysatay dejinta dhagax adag oo mustaqbalka ah. Waxaan hadda si caafimaad qabta ula tacaali karaa caqabadahayga, waxaanan aad uga warqabaa xaddidayga iyo meelaha aan ku fiicanahay.