Samee OK waxay shaqeysaa si loo dhammeeyo dhaleeceyn caafimaadka dhimirka iyo cudurrada ku xeeran.
Aynu ka dhigno OK in laga hadlo caafimaadka dhimirka iyo jirrooyinka si qof kastaa u dareemo badbaado iyo awood uu u helo taageerada iyo daryeelka uu mudan yahay. Rajadeenu waa in aan beddelno fikradaha ku saabsan caafimaadka dhimirka oo aan ku guulaysanno ballan qaadka fayoobida maskaxda ee dhammaan.
3 siyaabood oo lagu caawin karo Hagaag
bartaan
Wax ka baro caafimaadka dhimirka iyo jirrooyinka, saameynta dhaleeceynta iyo sida loola dagaallamo khuraafaadka xaqiiqada iyo agabka.
hadal
Aan bilowno sheekada. Aamusnaanta ayaa ka sii dari karta dhaleeceynta caafimaadka dhimirka. Waa caadi in laga hadlo. Uma baahnid inaad noqoto khabiir caafimaadka maskaxda ah; kaliya qof danaynaya oo raba inuu dhagaysto. Jooji aamusnaanta oo bilow sheeko daryeel iyo xog warran leh.
Maxaa la dhahaa
share
Daryeelka u beddel ficil. Faafi Ka dhig mid OK fariinta rajada ee bulshadaada. Ka qaybqaado qaadashada ballan qaadka, noqoshada safiir ka dhig OK, wax ku tabarucaysa ama si fudud wax badan uga barata caafimaadka dhimirka oo ka dhig OK.
Qaado tallaabo
Xanuunada dhimirku way ka badan yihiin sidaad u malaynayso
Cudurada maskaxdu waxay inta badan saameeyaan shakhsiga oo kaliya laakiin sidoo kale dadka daneeya iyaga.
Saddex ka mid ah afartii qof ayaa sheegay inay diyaar u yihiin inay qaadaan tallaabo lagu joojinayo dhaleeceynta cudurrada dhimirka ama ay mar hore tallaabo qaadeen.2
dadku waxay ballan qaadeen inay joojiyaan ceebaha caafimaadka dhimirka.
Markaad saxiixdo ballan-qaadkan, waxaad ka soo horjeedaa dhaleeceynta caafimaadka dhimirka. Sii gudbi. Soo daabac Ku duub. Waxay u adeegi kartaa xasuusin si aad u bilowdo wada sheekaysi badan oo aad joojiso calaamadaynta. Si wada jir ah, waxaan uga dhigi karnaa mid hagaagsan.
Stories
Ku xidhnow waaya aragnimada caafimaadka maskaxda ee dadka dhabta ah. Fiiri sida ceebtu u saamaysay safarradooda, baro waxa ay ku caawiyeen ama la wadaag khibradaada nololeed.
Resources
Taageeradu waxay u jirtaa hal gujin. Caafimaadka maskaxda iyo fayoobaanta waa arrin.
Sahami agabka si aad taageero ugu hesho caafimaadka dhimirka.
Nalasoo
Hal gujin ayaa taageeri karta caafimaadka maskaxda. Ku-deeqiddaada si aad uga dhigto mid OK waxay toos u socotaa si ay u caawiso joojinta ceebaynta caafimaadka dhimirka iyo jirrooyinka iyo saamaynta ay ku leedahay bulshooyinkayada.
Ilaha
1CDC. "Caafimaadka Maskaxda: Baro." CDC, cdc.gov/mentalhealth/learn/
2Ka Dhig OK Sahanka Saamaynta