caynkee ayaad la kulantay/fiirsatay?
Sheekadeyda waxay ka bilaabantaa halka qaar badan oo kale oo la soo kulmay oo la dagaallama cudurka dhimirku ay ka bilowdaan: La dagaallanka dagaallo aan la arki karin oo keliya, iyadoo aan la ogaan karin inta nagu wareegsan oo iyana la halgamaysa.
Dhawr sano ka hor waxaa igu dhacay xanuunka argagaxa kadib dhacdo xanuun badan oo noloshayda ah. Markii ugu horeysay ee aan la kulmo argagaxa waxaan ku qanacsanahay in aan wadno xanuun igu dhacay sababtoo ah xoojinta degdega ah. Lahaanshaha weerarada argagaxa waxay noqon karaan gabi ahaanba cabsi sababtoo ah waxay dareemi kartaa inaadan xakameyn iyaga; sida ay kuu maamulaan.
Laba sano ka dib, waxaan yeeshay dib-u-dhac-bilawga Xanuunka Walaaca Cadaadiska Kadib (PTSD). Waxa ugu adag ee ku saabsan la noolaanshaha xanuunka kadeedka kadeedka ee ka dambeeya, iyo cudur kasta oo maskaxeed, waa in aanay dadka badankii arkin. Runtii waxay saamaysay awoodayda inaan shaqada galo iyo inaan dareemo inaan si caadi ah u noolaan karo. Waxa aan dareemay in aanan xitaa garaneyn qofka aan ahay waxaana su’aal ka keenay in aan mar kale dareemo sida naftayda oo kale oo aan awoodi doono in aan noloshayda ku raaxaysto.
Inaad furfuranto oo aad ka hadasho caafimaadkaaga dhimirku waa adag tahay, gaar ahaan marka aanad garanayn sida lagu qaabilayo. Waxaan dareemay in qaybta ugu xun ee cudurka dhimirka uu dareemayo in qofna uusan fahmin waxa aan ka soo horjeedo maalin kasta. Waxaan dareemay go'doon, niyad jab iyo kalinimo.
Sideed uga gudubtay waayo-aragnimadan?
Caawinta daawaynta iyo taageerada kuwa aan jeclahay waxaan awooday inaan dareemo kalsooni badan oo aan ku maareynayo xanuunkayga. Waxaan ogaaday in badan oo aan sheekadayda la wadaago dadka aan ku kalsoonahay, in badan oo aan xasuusiyo keligay ma ihi. Waqti u qaadashada nafteyda; samaynta fanka, yoga iyo fikirka/ducada, ayaa si cajiib ah muhiim ugu ahaa habka bogsashadayda. Kobcinta is-qabsiga waxay qaadataa wakhti, samir iyo taageero, laakiin waxaan ogaaday in jacaylka naftayda aan ogaaday sida dhabta ah ee aan u xooganahay.
Ku caawi dadka kale adiga oo wadaagaya fariin kooban oo wanaagsan.
Kuwa la dagaallama cudurka dhimirku had iyo jeer xasuusnoow: xanuunkaagu ma qeexayo qofka aad tahay ama waxa aad awoodid. Markaa, ku riyoon weyn! Ku socota kuwa taageera dadka ay jecel yihiin ee qaba cudurka dhimirka: Kaligaa ma tihid. Waxaad ciyaaraysaa door muhiim ah. Marka, sii wad inaad noqoto mid cajiib ah!