分享你的恥辱經驗。
當我開始高中時，我開始感到非常焦慮。我覺得我的日程安排太滿了，很難跟上其他學生的步伐。我對自己很不滿意，晚上睡不著。上課期間，我常躲在廁所裡，避免與別人接觸。我向一些家人和朋友表達了我的感受，但他們告訴我需要「冷靜下來」並「克服這些情緒」。我甚至有一位家庭成員聲稱我對每個人都撒謊，只是想引起注意。這對我來說非常困難。
我開始克制自己不告訴別人我的感覺。這只會讓我對自己感覺更糟。我開始感到非常沮喪。當我有這種感覺時，我裝出一副沒事的樣子。當我上大學時，一切都變得更糟。我交不到朋友，因為我太緊張而不敢跟任何人互動。當我外出時，我會躲在宿舍裡，低著頭。有時我早上甚至沒有起床去上課。當我醒來時，我感到全身癱瘓。我透過酗酒來逃避情緒。有時我甚至會在咖啡裡加酒精來度過我的一天。
雖然酒精當時有幫助，但事後我總是感覺更糟。我開始考慮自殺，並將自己與外界隔離。我記得我告訴自己，我的生活毫無希望，如果沒有我，世界會變得更好。經過深思熟慮，我決定去學校的心理諮商中心尋求協助。我清楚記得我的第一次約會。我走進去，淚流滿面地訴說著我的感受。諮商師非常理解我，得知我患有廣泛性焦慮症（GAD）。這次預約後，我繼續尋求諮商服務，並開始向我的一些同學傾訴我的感受。令我驚訝的是，他們中的一些人也有這種感覺，並且非常開放地與我談論這件事。
你是如何克服這種經驗的？
諮商中心幫助我講述自己的感受，並找到健康的方式來引導我的情緒。 我開始定期鍛煉，改善飲食，並服用抗焦慮藥物。 我也開始更多地為當地人道協會等非營利組織提供志工服務。 這些活動給了我一種目標感。 經過一年的諮商和兩年的治療，我終於能夠戒掉藥物了。 雖然直到今天我仍然感到焦慮，但我肯定能更好地交談和疏導我的情緒。
透過分享簡短、正面的訊息來幫助他人。
精神疾病不是你的錯，你也沒有瘋。 精神疾病與任何身體疾病沒有什麼不同。 有人可以幫助你，你也可以從中恢復過來。 我相信你。