寫的故事
分享你的恥辱經驗。
我記得我第一次經歷心理健康恥辱是當醫生告訴我我的痛苦「全在我的腦海裡」。從那一刻起，我開始懷疑自己，懷疑自己是否真的感到疼痛。在我的一生中，人們低估了我努力工作的能力，因為他們認為我情緒不穩定，無法正常工作。起初，這種恥辱感讓我覺得無法完成我的工作，好像我總是會因為我的精神疾病而不是我性格的其他方面而被識別。儘管我是唯一一個知道我正在經歷什麼經歷以及它們如何影響我對生活的看法的人。
身為一個患有焦慮、憂鬱、暴食症和強迫症的人，我認為讓患有精神疾病的人感到自己的經歷得到驗證並傾聽他們的故事是極其重要的。如今，心理健康恥辱仍然存在，部分原因是人們將這些對患有精神疾病的人的信念內化，有時會無意識地根據這些人的心理症狀來不公平地對待他們。
作為心理健康倡導者，我們需要認識到我們對精神疾病患者的刻板印像是如何內化的，以防止重新確認這些刻板印象。
你是如何克服這種經驗的？
我透過向朋友尋求支持並讓他們向我保證我的問題是有效的來克服了這次經歷。 我還聯繫了治療師，幫助我應對有問題的症狀，並鼓勵培養技能來改變我的行為並重新組織我的適應不良思維。 接受治療對我來說非常有價值，可以增強我的自我意識並培養應對心理健康問題的技能。
透過分享簡短、正面的訊息來幫助他人。
我會鼓勵其他人找到一個支持系統來接觸他人並與他人建立有意義的關係。 有時，獨自克服精神疾病似乎是一項艱鉅的任務，因此請確保您有值得信賴的人，可以向他們尋求無條件的愛。