您經歷/觀察到什麼樣的恥辱？
心理健康是一個禁忌話題，在世界各地的許多文化中被視為一個弱點。 由於社交媒體，它已成為健康領域的新興話題，越來越多的人正在談論他們的心理健康。 不幸的是，這種談論心理健康的傾向仍然主要發生在心理健康專業人士和活動人士的回音室中，而不一定是在普通大眾中。 我們仍然在公共場合低聲談論憂鬱症，就好像它是一個不可提及的討論話題，而我努力幫助改變這種狀況。
高中四年級時，我被正式診斷出患有心境惡劣和廣泛性焦慮症； 然而，我從中學開始就一直在處理這些症狀，直到研究生我才真正面對我的心理健康問題。 我時常接受治療，並且在高中和大學期間服用藥物的情況不一致。 我的心態是，一旦我感覺好一些，我就不需要別人的幫助，可以自己處理我的憂鬱症。 在我攻讀公共衛生碩士學位時，這種情況發生了變化，因為我不再忽視我的心理健康和福祉的影響。 與我本科生涯的模式類似，我承擔了大量的工作，卻很少關注自我保健。 這種缺乏平衡以及對憂鬱和焦慮的完全否認導致了我無法拋開的情緒雪崩，並導致了我的病假（MLOA）。
我最害怕的是顯得軟弱無能。 我無法完成作為全職研究生、每週工作 35 小時以上、擁有社交生活、承擔別人的負擔、很少進行自我照顧、同時保持微笑的微不足道的任務。 接受治療或服用藥物意味著我是一個依賴者並且生活不充分。 然而，透過 MLOA，我發現了許多考慮因素。 首先，我意識到我的憂鬱和焦慮並不是弱點。 這是我的一部分，我不應該用它作為衡量自己與周遭人比較的標準。 它並不會讓我比我身邊的人低等，更肯定的是，它也不會讓我成為一個無用的社會成員。 其次，治癒是一個需要時間的過程； 很難規劃，也不屬於預先計算的時間表。 我的康復過程還沒有完成，這將是一項長期的工作。 多年來我將繼續發現什麼有效，什麼無效。 然而，透過將我自己的經驗（無論好壞）應用到我的工作中，我可以成為一個更有同理心的社會成員。 最後，生活中需要平衡。
你是如何克服這種經驗的？
在過去的一年裡，我在一家非營利組織找到了一份全職工作，出國旅行，繼續接受治療和藥物治療，並真誠地努力尋找健康的平衡。 我相信，我的退一步有助於為未來奠定堅實的基石。 我現在可以以健康的方式應對障礙，並且更加意識到自己的限制和優勢。