分享你的恥辱經驗。
我從外面看起來很高興。 我是聚會上的主角，風度翩翩、熱情又有趣。 我最近搬回了闊別六年的家鄉，與交往近五年的女友訂婚，工作也做得很好。
然而，這只是為了掩蓋我多年來經歷的負面想法和感受。
由於害怕追尋夢想和失敗，罪惡感和羞恥感會吞噬我，導致憂鬱。 我擔心對那些親近的人誠實，因為害怕失去他們。 我厭惡自己。
在成長過程中，我親眼目睹了我的親生母親因未能妥善管理憂鬱症而毀掉了自己。 這最終導致她與我和弟弟失去了聯繫，這在高中時很難處理。 我沒有處理我所感受到的情緒，而是壓抑它們。 去州外的大學讓我有機會擺脫在家中感受到的悲傷。
我可以成為一個新人。
新的我自信、昂揚、積極的人生觀。 然而，儘管我試圖逃避問題並用積極的一面來掩蓋它們，但他們似乎總能找到一種方法來追趕我。 像我母親一樣，我以聚會和喝酒作為發洩的方式，這導致了無數醉酒和尷尬的時刻。 這些反過來又會進一步加劇我的內疚和羞恥感，讓我不敢為自己做任何正面的事情。 這是一個惡性循環。
儘管有種種跡象，我還是無法接受我像她一樣患有憂鬱症。 我不想認為我會失去對生活的控制。
相反，我說服自己，我的壓力是由外在因素造成的，而不是來自內在。 我找到了各種藉口來歸咎於我的症狀──上學、找工作、搬到新城市，甚至是缺乏陽光！ 我嘗試了一切方法來治療「暫時」的憂鬱症，從看治療師到一段時間不喝酒。 為了尋求安慰，我甚至搬回了丹佛。 我以為訂婚後能在熟悉的環境中與朋友和家人在一起會讓我感到快樂，但我仍然感到無助。
然後，在感恩節那天，我終於走進了死胡同。 我的憂鬱症襲擊了我，導致我在所有親近的人面前崩潰了。 在那一刻，我意識到多年來我一直在努力擺脫憂鬱和焦慮，並試圖用積極的態度來掩蓋它，但我卻讓它慢慢地吞噬了我。 我的生活非但沒有更好，反而在崩潰。 終於摘下面具後，我已經認不出下面的人了。
你是如何克服這種經驗的？
我終於像我媽媽一樣接受了自己患有憂鬱症的事實。 精神崩潰後，我報名了一個 PHP 課程，並把我的生活擱置了一個月。 一位精神科醫生診斷我患有臨床憂鬱症和焦慮症，並開了藥給我。 在小組中，我向其他和我一樣苦苦掙扎的人敞開心扉。 我看到了他們內在的美麗，這讓我瞥見了我多年來一直忽略的內在美。
透過分享簡短、正面的訊息來幫助他人。
學會相信徹底的接受。 我們無法選擇是否患有精神疾病。 然而，我們確實有能力控制疾病，而不是讓它控制我們。 感謝自己，因為你選擇變得更好！