寫的故事
分享你的恥辱經驗。
我在高中時開始經歷憂鬱症。回想起來，我經歷了許多行為上的改變，例如說謊、吸毒、學業突然不及格。沒有成年人與我討論過我的心理健康問題。因此，我不斷地從事自己的行為並陷入麻煩。我記得任何成年人對我提出的關於心理健康相關問題的唯一評論是我父親曾經問過：“你不會考慮自殺，是嗎？”我的回答是“是”，我爸爸只是惱怒地搖搖頭，再也沒有提起過這件事。在我二十多歲時，我戒掉了一些行為，但我對藥物的濫用比以往任何時候都更加嚴重。酒精麻痺了我急躁的、侵入性的想法。
經過多年的努力，我知道我需要幫助，所以我找到了一位輔導員。直到那時我才開始感覺更好的旅程。我開始向朋友和家人更坦誠地講述我的憂鬱和焦慮症狀。我開始服用抗憂鬱藥物。一個主要障礙是我的家人仍然不支持我的心理健康問題。他們的經營理念是，精神疾病是編造出來的，抗憂鬱藥物是不必要且無用的。我記得我父親說：“我不知道你是怎麼變成這樣的”，他指的是我成年後面臨的心理健康挑戰。不過，當我的家人中的幾個人被診斷出患有憂鬱症時，我的家人確實出現了轉機。他們終於意識到精神疾病是非常真實的，而且是可以治療的。
你是如何克服這種經驗的？
我從事諮商工作多年，並與那些同情我的經歷並且不會評判我的人建立了友誼。 我花了很多時間畫畫、聽音樂，然後坐下來重新認識自己。 我努力讓自己的情緒浮出水面，無論是好的還是壞的。
透過分享簡短、正面的訊息來幫助他人。
你是一個充滿活力的人，就像其他人一樣，會掙扎並犯錯。 你有能力過你夢想的生活，並且你已經每天都在朝著你的夢想邁出步伐（無論多小）。