分享你的恥辱經驗。
從表面上看，我並不是一個你想像中能應付憂鬱症的人。 我有一份很棒的工作，一個漂亮的女朋友，一個愛我的家庭，很多朋友，積極的生活方式，沒有飲食或藥物濫用問題。 這讓我覺得，在我周圍如此令人難以置信的生活中分享我是如何患上憂鬱症的，我可能是麻木不仁的。 但相反，我相信它說明了這樣一個事實：憂鬱症會影響任何人，儘管他們的生活狀況是——或者可能只是看起來是。
我的憂鬱症故事佔據了過去一年的大約一半時間。 那段時間我普遍感到不快樂和不滿。 似乎一切都不夠好，或者味道不再好——我周圍的草都更綠了，但我所在的地方卻沒有。 我覺得自己想要擺脫生活中所有美好的事物——友誼、工作、人際關係和通常讓我快樂的活動。 我已經準備好要把它們全部丟掉了。
不可避免地，我最終失去了我所擁有的最重要、最支持和最有愛的關係，因為我無法應對自己的不快樂，也不希望那個人必須面對如此破碎的自己。 我當時無法體認到問題完全出在我自己身上。 我缺乏自愛並面臨憂鬱症。
回顧過去，我將自己的經驗歸因於 29 年來缺乏自愛的累積。 從我記事起，我就一直在自愛和對自己的自信中掙扎。 這是我從未提及的事情，也從未與任何人公開談論過。 不幸的是，我經歷瞭如此巨大的個人崩潰才去探索這些對話並尋求幫助。 但打開這些大門所帶來的正面成果令人驚訝。
不幸的現實是，心理健康往往仍然是一種恥辱，人們可能覺得沒有權力談論它。 一旦我選擇開放，我的經驗卻恰恰相反。 當我選擇與親密的朋友分享我的心理健康鬥爭時，我感到非常驚訝，他們中有多少人或他們身邊的人曾經受到憂鬱症或其他心理健康問題的影響。 在每次談話中，我都受到張開雙臂和同情心的接待，即使那個人沒有真正談論憂鬱症的經驗。
你是如何克服這種經驗的？
我們都應該放心地談論心理健康，這非常重要。 就像我們可以就身體健康問題進行對話並尋求幫助一樣，為什麼我們不能在心理健康問題上採取同樣的做法？
透過分享簡短、正面的訊息來幫助他人。
如果您正在與心理健康作鬥爭，重要的是要知道這種情況很常見，並且公開談論它是可以的。 我保證您會找到比您預期更多的支持，這可能會改變您的生活。