分享你的耻辱经历。
当我开始高中时，我开始感到非常焦虑。我觉得我的日程安排太满了，很难跟上其他学生的步伐。我对自己很不满意，晚上睡不着觉。上课期间，我经常躲在厕所里，避免与别人接触。我向一些家人和朋友表达了我的感受，但他们告诉我需要“冷静下来”并“克服这些情绪”。我什至有一位家庭成员声称我对每个人都撒谎，只是想引起注意。这对我来说非常困难。
我开始克制自己不告诉别人我的感受。这只会让我对自己感觉更糟。我开始感到非常沮丧。当我有这种感觉时，我装出一副没事的样子。当我上大学时，一切都变得更糟。我交不到朋友，因为我太紧张而不敢与任何人互动。当我外出时，我会躲在宿舍里，低着头。有时我早上甚至没有起床去上课。当我醒来时，我感到全身瘫痪。我通过酗酒来逃避情绪。有时我什至会在咖啡里加酒精来度过我的一天。
虽然酒精当时有所帮助，但事后我总是感觉更糟。我开始考虑自杀，并将自己与外界隔离。我记得告诉自己，我的生活毫无希望，如果没有我，世界会变得更好。经过深思熟虑，我决定去学校的心理咨询中心寻求帮助。我清楚地记得我的第一次约会。我走进去，泪流满面地诉说着我的感受。咨询师非常理解我，得知我患有广泛性焦虑症（GAD）。这次预约后，我继续寻求咨询服务，并开始向我的一些同学倾诉我的感受。令我惊讶的是，他们中的一些人也有这种感觉，并且非常开放地与我谈论这件事。
你是如何克服这种经历的？
咨询中心帮助我讲述自己的感受，并找到健康的方式来引导我的情绪。 我开始定期锻炼，改善饮食，并服用抗焦虑药物。 我还开始更多地为当地人道主义协会等非营利组织提供志愿服务。 这些活动给了我一种目标感。 经过一年的咨询和两年的治疗，我终于能够戒掉药物了。 虽然直到今天我仍然感到焦虑，但我肯定能更好地交谈和疏导我的情绪。
通过分享简短、积极的信息来帮助他人。
精神疾病不是你的错，你也没有疯。 精神疾病与任何身体疾病没有什么不同。 有人可以帮助你，你也可以从中恢复过来。 我相信你。