您经历/观察到什么样的耻辱？
心理健康是一个禁忌话题，在世界各地的许多文化中被视为一个弱点。 由于社交媒体，它已成为健康领域的一个新兴话题，越来越多的人正在谈论他们的心理健康。 不幸的是，这种谈论心理健康的倾向仍然主要发生在心理健康专业人士和活动人士的回音室中，而不一定是在普通公众中。 我们仍然在公共场合低声谈论抑郁症，就好像它是一个不可提及的讨论话题，而我努力帮助改变这种状况。
高中四年级时，我被正式诊断出患有心境恶劣和广泛性焦虑症； 然而，我从中学开始就一直在处理这些症状，直到研究生我才真正面对我的心理健康问题。 我时常接受治疗，并且在高中和大学期间服用药物的情况不一致。 我的心态是，一旦我感觉好一些，我就不需要别人的帮助，可以自己处理我的抑郁症。 在我攻读公共卫生硕士学位时，这种情况发生了变化，因为我不再忽视我的心理健康和福祉的影响。 与我本科生涯的模式类似，我承担了大量的工作，却很少关注自我保健。 这种缺乏平衡以及对抑郁和焦虑的完全否认导致了我无法抛开的情绪雪崩，并导致了我的病假（MLOA）。
我最害怕的是显得软弱无能。 我无法完成作为一名全日制研究生、每周工作 35 小时以上、拥有社交生活、承担别人的负担、很少进行自我照顾、同时保持微笑的微不足道的任务。 接受治疗或服用药物意味着我是一个依赖者并且生活不充分。 然而，通过 MLOA，我发现了很多考虑因素。 首先，我意识到我的抑郁和焦虑并不是弱点。 这是我的一部分，我不应该用它作为衡量自己与周围人进行比较的标准。 它并不会让我比我身边的人低等，而且更肯定的是，它也不会让我成为一个无用的社会成员。 其次，治愈是一个需要时间的过程； 很难计划，也不属于预先计算的时间表。 我的康复过程还没有完成，这将是一项长期的工作。 多年来我将继续发现什么有效，什么无效。 然而，通过将我自己的经历（无论好坏）应用到我的工作中，我可以成为一个更有同理心的社会成员。 最后，生活中需要平衡。
你是如何克服这种经历的？
在过去的一年里，我在一家非营利组织找到了一份全职工作，出国旅行，继续接受治疗和药物治疗，并真诚地努力寻找健康的平衡。 我相信，我的退一步有助于为未来奠定坚实的基石。 我现在可以以健康的方式应对障碍，并且更加意识到自己的局限性和优势。