分享你的耻辱经历。
我从外面看上去很高兴。 我是聚会上的主角，风度翩翩、热情又风趣。 我最近搬回了阔别六年的家乡，与交往近五年的女友订婚，工作也做得很好。
然而，这只是为了掩盖我多年来经历的负面想法和感受。
由于害怕追寻梦想和失败，内疚和羞耻感会吞噬我，导致抑郁。 我担心对那些亲近的人诚实，因为害怕失去他们。 我厌恶自己。
在成长过程中，我亲眼目睹了我的亲生母亲因未能妥善管理抑郁症而毁掉了自己。 这最终导致她与我和弟弟失去了联系，这在高中时很难处理。 我没有处理我所感受到的情绪，而是压抑它们。 去州外的大学让我有机会摆脱在家中感受到的悲伤。
我可以成为一个新人。
新的我自信、昂扬、积极的人生观。 然而，尽管我试图逃避问题并用积极的一面来掩盖它们，但他们似乎总能找到一种方法来追赶我。 像我母亲一样，我以聚会和喝酒作为发泄的方式，这导致了无数醉酒和尴尬的时刻。 这些反过来又会进一步加剧我的内疚和羞耻感，让我不敢为自己做任何积极的事情。 这是一个恶性循环。
尽管有种种迹象，我还是无法接受我像她一样患有抑郁症。 我不想认为我会失去对生活的控制。
相反，我说服自己，我的压力是由外部因素造成的，而不是来自内部。 我找到了各种借口来归咎于我的症状——上学、找工作、搬到新城市，甚至是缺乏阳光！ 我尝试了一切方法来治疗“暂时”的抑郁症，从看治疗师到一段时间不喝酒。 为了寻求安慰，我什至搬回了丹佛。 我以为订婚后能在熟悉的环境中与朋友和家人在一起会让我感到快乐，但我仍然感到无助。
然后，在感恩节那天，我终于走进了死胡同。 我的抑郁症袭击了我，导致我在所有亲近的人面前崩溃了。 在那一刻，我意识到多年来我一直在努力摆脱抑郁和焦虑，并试图用积极的态度来掩盖它，但我却让它慢慢地吞噬了我。 我的生活非但没有更好，反而在崩溃。 终于摘下面具后，我已经认不出下面的人了。
你是如何克服这种经历的？
我终于像我妈妈一样接受了自己患有抑郁症的事实。 精神崩溃后，我报名参加了一个 PHP 课程，并把我的生活搁置了一个月。 一位精神科医生诊断我患有临床抑郁症和焦虑症，并给我开了药。 在小组中，我向其他和我一样苦苦挣扎的人敞开心扉。 我看到了他们内在的美丽，这让我瞥见了我多年来一直忽视的内在美丽。
通过分享简短、积极的信息来帮助他人。
学会相信彻底的接受。 我们无法选择是否患有精神疾病。 然而，我们确实有能力控制疾病，而不是让它控制我们。 感谢自己，因为你选择变得更好！