分享你的耻辱经历。
从表面上看，我并不是一个你想象中能应对抑郁症的人。 我有一份很棒的工作，一个漂亮的女朋友，一个爱我的家庭，很多朋友，积极的生活方式，没有饮食或药物滥用问题。 这让我觉得，在我周围如此令人难以置信的生活中分享我是如何患上抑郁症的，我可能是麻木不仁的。 但相反，我相信它说明了这样一个事实：抑郁症会影响任何人，尽管他们的生活状况是——或者可能只是看起来是。
我的抑郁症故事占据了过去一年的大约一半时间。 那段时间我普遍感到不快乐和不满。 似乎一切都不够好，或者味道不再好——我周围的草都更绿了，但我所在的地方却没有。 我觉得自己想要摆脱生活中所有美好的事物——友谊、工作、人际关系和通常让我快乐的活动。 我已经准备好把它们全部扔掉了。
不可避免地，我最终失去了我所拥有的最重要、最支持和最有爱的关系，因为我无法应对自己的不快乐，也不希望那个人不得不面对如此破碎的自己。 我当时无法认识到问题完全出在我自己身上。 我缺乏自爱并面临抑郁症。
回顾过去，我将自己的经历归因于 29 年来缺乏自爱的积累。 从我记事起，我就一直在自爱和对自己的自信中挣扎。 这是我从未提及过的事情，也从未与任何人公开谈论过。 不幸的是，我经历了如此巨大的个人崩溃才去探索这些对话并寻求帮助。 但打开这些大门所带来的积极成果令人惊讶。
不幸的现实是，心理健康往往仍然是一种耻辱，人们可能觉得没有权力谈论它。 一旦我选择开放，我的经历却恰恰相反。 当我选择与亲密的朋友分享我的心理健康斗争时，我感到非常惊讶，他们中有多少人或他们身边的人曾受到抑郁症或其他心理健康问题的影响。 在每次谈话中，我都受到张开双臂和同情心的接待，即使那个人没有真正谈论抑郁症的经验。
你是如何克服这种经历的？
我们都应该放心地谈论心理健康，这非常重要。 就像我们可以就身体健康问题进行对话并寻求帮助一样，为什么我们不能在心理健康问题上采取同样的做法呢？
通过分享简短、积极的信息来帮助他人。
如果您正在与心理健康作斗争，重要的是要知道这种情况很常见，并且公开谈论它是可以的。 我保证您会找到比您预期更多的支持，这可能会改变您的生活。