分享你的耻辱经历。
我一直在与抑郁作斗争，尽管我花了 20 年才接受这不仅仅是“感觉有点沮丧”。我有非典型特征，所以我仍然可以享受爱好和社交活动，但在过去的两年里，这对我的人际关系和日常功能造成了更多影响。我一直在孤立自己并渴望联系，但无法与人接触并谈论我所经历的事情。我花了很多时间在家里，没有专注于如何促进我作为自由摄影师和作家的职业生涯，而是用“生活琐事和责任”来分散自己的注意力（即汽车修理、清洁、整理、照顾猫、等）并通过看电影和电视来浪费时间拖延。
精神疾病是我的家族遗传，我可以非常公开地谈论我母亲的挣扎和她的疾病，最重要的是通过志愿担任国家精神疾病联盟家庭对家庭课程的讲师。但完全接受自己内心的精神疾病是极其困难的。我曾经在青少年时期写日记，过去也看过治疗师，但没有任何效果，也没有任何东西真正帮助我感觉更好。作为一个成年人，我以前没有保险，也不想自掏腰包支付治疗费用，所以我真的只是克服了负面情绪。由于我的抑郁症的非典型特征，我从来没有觉得自己有“真正的问题”，因为我仍然可以每天早上起床，仍然去工作，并且仍然可以在场合出现时玩得开心和笑。另外，我有心理学背景，并且确信如果需要的话我能够诊断自己。
但因为母亲的病，我总是告诉自己，我永远不想像她一样，永远不会像她那样，我更健康，更能照顾自己。这在某些方面是正确的，但它使我在此之前无法获得帮助和发声。当别人的问题时，我学得很快，但当涉及到我自己的问题时，我学得很慢。否认，否认，否认。抑郁症最严重的症状是优柔寡断、拖延、与他人比较，以及因为没有达到自己对生活的期望而自责。可以说，草总是更绿。
你是如何克服这种经历的？
我最近开始去看治疗师，并且更加积极地寻求联系以及通过别人的言语来看待的方式。 我加入了一个读书小组，定期在户外活动，为我热衷的事业做志愿者。 最重要的是，我开始相信自己，相信这个过程，不会催促自己，也不会因为不总是知道答案或不完美而责备自己。 我正在努力降低我的期望（这非常困难），并且我正在学习更好的有效沟通方式，无论是关于我的感受还是不对外部刺激做出负面反应。
通过分享简短、积极的信息来帮助他人。
与某人谈论您的感受。 真正的人际关系是最好的治疗方法。