Share 你的耻辱经历。
我第一次真正地、长期地与抑郁作斗争是在大学一年级之后。 我在 A 和 B 方面都表现得相当不错，并且在一份快餐店工作了很长时间来支付房租。 大学一年级后的那个夏天，我寻求个人咨询，这是我的大学免费提供的。 父母离婚后，我在高中时接受了心理咨询，所以咨询的概念对我来说并不新鲜。 我开始告诉我的辅导员，我是多么不喜欢我的工作，不喜欢自己的外表（从我记事起就开始了），以及我是多么没有动力去做我喜欢的事情。 我的咨询师建议我参加一个促进身体形象积极性的“身体健康”咨询小组，所以我加入了该小组并继续进行个人咨询。 我也找到了一份新工作，所以我认为我正在上升。 但在那个秋季学期，我发现自己太分散了，所以我不得不减少工作时间，退课，退出实习，所有这些都有助于缓解一些压力。
快进到接下来的秋天，我在春季和夏季学期没有去咨询后又回到了咨询领域。 当秋季学期到来时，我失去了离开沙发做作业的动力。 飓风艾尔玛扰乱了课堂，我的成绩更加落后。 我在朋友和家人面前经常哭泣并且烦躁。 所有这些迹象都表明我可能患有抑郁症。 我的抑郁症最大的耻辱来自于我自己，而不是其他人。 部分原因可能是我的文化背景以及看到我的家人长期压抑自己的情绪。 我认为我还太年轻，不能真正患上临床抑郁症，而且我也太年轻了，不能服用抗抑郁药。 我认为这是我没有努力摆脱的事情，尽管我已经寻求咨询两年多了。 在产生了合理的自杀想法后，我决定需要做点什么。
你是如何克服这种经历的？
我开始听《抑郁症的搞笑世界》播客，希望能从我喜欢的喜剧演员那里听到一些与我相似的故事。 我听到这些人谈论他们的“最低谷”和照顾自己的决定。 然后我询问了家人的意见，他们都支持我服用抗抑郁药。 经过一番自我说服后，我回到了我的辅导员那里，被转介给大学精神科医生，现在我已经服用抗抑郁药几周了。 我知道这不是万能药，但这是朝着正确方向迈出的一步。
通过分享简短、积极的信息来帮助他人。
尽管这句话可能很陈词滥调，但首先要照顾好自己。 让你身边都是支持你处境的朋友。 寻求帮助是可以的，无论你需要多长时间才能得出结论。 最重要的是，谈论它。 有人会听。