caynkee ayaad la kulantay/fiirsatay?
Waxaan ahay balwad faleebbaha oo soo kabanaya; Waxa la igu sheegay xanuunka laba-cirifoodka iyo PTSD. Inkastoo, waqtiyo kala duwan noloshayda. Markii aan ogaaday inaan ahay laba-cirifoodka, dhinacyo badan oo cabsi leh oo ku saabsan tagey iyo hadda ayaa ugu dambeyntii la fududeeyey. Wax badan ayay ii sharaxday aniga iyo noloshayda. Waxaan sameeyay doorashooyin badan oo xun, laakiin waxaan koray inaan barto inaan sameeyo isbedello wanaagsan oo caafimaad leh sidoo kale waxaan bartay inaan sameeyo shaqo badan oo adag si aan u ilaaliyo xasilloonidayda. Si kastaba ha ahaatee aad ayay u dhibaysaa in wax laga qabto "riwaayadda" ama qaska ay maskaxdaydu si joogto ah u abuurto. Markasta oo aan sii weynaado waxyaalaha ugu adag waxay u ekaan karaan, qoyskaygu ma helaan waxa ay qabaan labada xaaladoodba, iska daa labadaba, waa sida gabi ahaanba. Way adag tahay in la shaqeeyo dugsiguna waa caqabad sidan oo kale ah mararka qaarkood. Barashada wax kasta oo ay qaadato si aan u ilaaliyo waxa igu ilaalinaya heer iyo bini'aadam macquul ah ayaa aad muhiim u ah. Mahadsanid! Qof kasta oo naftiisa wax baraya, kuwa ay jecel yihiin, asxaabtiisa, qoyska, shisheeyaha, aad iyo aad u badan qof kasta, tani waa wax ay tahay oo mudan in loo arko jirro. Waad ku mahadsan tahay qof kasta oo xitaa isku dayaya inuu wax ka barto dhammaan noocyada jirada dhimirka, way ka badan tahay sida ay u malaynayaan. Si aan u soo koobo, waxaan la kulmay dad badan oo u adeegsada ceebaynta jirrooyinkayga iyo mar labaad, waad ku mahadsan tahay inaad isku dayday inaad wax badan ka ogaato.
Sideed uga gudubtay waayo-aragnimadan?
Waa halgan maalinle ah oo joogto ah oo u baahan tamar badan iyo shaqada si uu xitaa u sii wado. Ma bixi doonto laakiin waa la sii wadi karaa haddii aadan quusan, caawimaad weydiiso haddii aad had iyo jeer u baahan tahay.
Ku caawi dadka kale adiga oo wadaagaya fariin kooban oo wanaagsan.
Fadlan sii wad fahamka, is-baridda, iyo saxiixa codsiga joojinta ceebeynta. Waad ku mahadsan tahay qof kasta oo halkan wax u qabanaya si uu wax badan u barto taas oo ah waxyaabo la yaab leh oo ku saabsan bini'aadamka, dhammaanteen waan is caawin karnaa oo isjeclaan karnaa midba midka kale.