Cov cuab yeej rau Thrive
Kev saib xyuas tus kheej tsis yog kev xav txog tus kheej lossis kev nplua nuj , nws yog qhov tsim nyog. Nws yog qhov tseem ceeb hauv kev txhawb nqa thiab txhawb nqa peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo.
Nplooj ntawv no muaj cov cuab yeej thiab cov peev txheej los pab koj saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab vam meej.
Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog kev noj qab haus huv.
Peb txhua tus muaj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, thiab nws tsim nyog tau txais kev saib xyuas thiab kev saib xyuas ib yam li peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Nws cuam tshuam rau peb li cas:
- xav
- xav
- Tiv thaiv kev ntxhov siab
- Tshawb nrhiav kev hloov pauv
- Sib npaug cov luag haujlwm txhua hnub
- Txuas nrog lwm tus
Dab tsi ua rau peb lub hlwb noj qab haus huv zoo dua?
Peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog los ntawm peb yog leej twg thiab tej kev paub uas peb muaj. Kev coj noj coj ua, kev paub tus kheej, kev ntseeg thiab cov zej zog uas peb koom nrog txhua tus muaj lub luag haujlwm hauv peb txoj kev nkag siab txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, tham txog nws, nrhiav kev txhawb nqa thiab nrhiav kev kho mob hauv txoj kev uas xav tias muaj kev nyab xeeb thiab pab tau.
Kawm ntxiv: Kab lis kev cai & Kev paub tus kheej
Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab Txawv Txawv Raws Li Lub Neej Hloov Pauv
Peb lub hlwb tsis yog ib qho uas ruaj khov. Nws muaj peev xwm hloov pauv tau los ntawm qhov zoo mus rau qhov phem thiab hloov pauv raws sijhawm lossis txawm tias txhua hnub, cuam tshuam los ntawm peb lub neej thiab tej xwm txheej, ob qho tib si hauv thiab dhau peb txoj kev tswj hwm.
Cwj pwm txawv
Kev xav yog ib feem ntawm kev ua neeg. Ib qho ntawm cov yam muaj zog tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub siab yog kawm paub txheeb xyuas thiab hais lub npe ntawm yam koj xav. Kev paub txog ib qho kev xav pab koj nkag siab nws thiab teb zoo dua.
8 Lub Siab Xav Tseem Ceeb
Peb txhua tus muaj cov kev xav tseem ceeb no:
😊
Joy
🤔
Kev Xav Paub/Kev Txaus Siab
😲
Surprise
🤢
Quav
😔
Kev txaj muag/Kev txhaum
😨
ntshai
😠
Npau taws
😢
Tu siab
Nkag siab Kev xav
Txhua Yam Kev Xav Muaj Xws Li
- Ib qho kev tshwm sim - Muaj ib yam dab tsi tshwm sim uas ua rau muaj kev xav.
- Ib lub tswv yim - Koj nkag siab li cas txog qhov xwm txheej.
- Kev hloov pauv ntawm lub cev - kev tawm tsam ntawm lub cev xws li mob plab, lub plawv dhia ceev lossis kev xav tias nyob twj ywm.
- Kev xav ua yeeb yam - qhov kev xav los nrog lub siab xav ua ib yam dab tsi (khiav, luag, qw)
- Qhia ua pob Koj lub ntsej muag, lub suab, lossis lub cev qhia txog koj txoj kev xav.
- Ib tug cwj pwm – Koj xaiv teb li cas.
Nco ntsoov: Kev xav tshwm sim ntuj tsim, tab sis koj teb li cas yog ib qho kev xaiv.
Muab Npe Rau Nws. Hnov Nws. Tom Qab ntawd Xaiv.
Kev xav tsis tas yuav tsum ua tam sim ntawd. Ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev xav yog kev kawm kom:
- Ua tib zoo saib qhov kev xav.
- Lub npe ntawm qhov kev xav.
- Cia koj tus kheej hnov nws.
- Xaiv seb koj yuav teb li cas.
Lub hom phiaj tsis yog kom tsis quav ntsej txog kev xav. Nws yog kom paub txog lawv yam tsis tas yuav ua raws li lawv.
Vim Li Cas Cov Muaj Peev Xwm No
Rau ntau tus neeg, nws yuav hloov lub neej thaum lawv pom tias kev xav tsis tas yuav tswj koj tus cwj pwm. Koj tuaj yeem hais thiab hnov qhov kev xav yam tsis tas yuav ua dab tsi txog nws. Qhov chaw ntawm kev xav thiab kev ua yog qhov chaw xaiv, kev tswj tus kheej thiab kev loj hlob ntawm kev xav pib.
Kev Saib Xyuas Peb Cov Teeb Meem Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab
Pw tsaug zog. Kev sib txuas. Kev txav mus los. Khoom noj. Xwm.
Cov no yog cov kev coj ua zoo thiab cov cuab yeej tseem ceeb uas pab txhawb thiab txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Thaum peb nqis peev rau kev saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, peb tsim kom muaj peev xwm tswj kev ntxhov siab, kov yeej kev hloov pauv hauv lub neej thiab ua rau peb tus kheej thiab lwm tus zoo dua.
Cov hau kev pib
Tsis muaj qhov chaw zoo tshaj plaws los pib, tsuas yog pib ntawm qhov koj nyob xwb. Yog koj xyaum ua txhua hnub, tej yam me me yuav ua rau koj lub neej niaj hnub zoo li qub thiab pab koj tswj kev ntxhov siab, hloov kho raws li kev hloov pauv, ua kom koj muaj zog thiab vam meej.
Kev Txhawb Nqa "Hauv Lub Sijhawm"
Koj puas xav tias koj ntxhov siab, ntxhov siab lossis ntxhov siab?
Thaum koj xav tau ib lub sijhawm los nres thiab pib dua, cov kev xyaum ua kom lub siab tus no tuaj yeem pab koj lub siab tus, rov tsom mus rau qhov koj xav tau thiab txhawb koj txoj kev noj qab haus huv.
Tsis tsaug zog? Lub siab sib tw?
Sim no:
- Xaiv ib zaj nkauj, paj huam, lossis kev thov Vajtswv uas koj paub zoo, zoo li Twinkle, Twinkle, Lub Hnub Qub Me.
- Hais txhua lo lus 5 zaug ua ntej txav mus rau lo lus tom ntej.
Piv txwv li:
- Twinkle, Twinkle, Twinkle, Twinkle, Twinkle, Twinkle
- Me me, me me, me me, me me, me me
- Ua mus ntxiv kom txog thaum koj tsaug zog.
Vim li cas qhov no ua haujlwm: Nws ua rau lub cim xeeb luv luv nrog cov ntaub ntawv tsis muaj zog yog li koj tsis tuaj yeem txhawj tib lub sijhawm.
Ua Nqus Nyoos
Sim ua qhov no: Ua pa ntev dua ua rau lub cev thiab lub siab so los ntawm kev ua pa tawm ntev dua li ua pa nkag.
Yuav pib li cas:
- Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg rau suav txog 3
- Ua pa qeeb qeeb los ntawm koj lub qhov ncauj rau suav txog 6
- Rov ua 3-4 zaug
Vim li cas qhov no ua haujlwm: Kev ua pa ntev dua pab qeeb koj txoj kev ua pa thiab lub plawv dhia thiab ua rau koj lub siab ntsiag to.
Tsiv koj lub cev
Koj ntxhov siab? Koj tsis muaj peev xwm tsom ntsoov?
Sim ua li no: Txav koj lub cev, txawm tias ib feeb xwb los xij. Txhua yam kev txav twg los yeej pab tau.
- Mus taug kev sai sai
- stretch
- Dance
- Taug kev ntaiv
- Co koj txhais tes, ceg, lossis tag nrho lub cev
Vim li cas qhov no thiaj ua haujlwm: Kev txav koj lub cev yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub siab, lub zog thiab kev tsom mus rau qhov tseem ceeb.
Hauv av Koj tus kheej
Koj puas xav tias koj ntxhov siab, txhawj xeeb lossis ntxhov siab?
Sim ua li no: Pib los ntawm kev zaum kom xis nyob thiab ua pa qeeb qeeb thiab tawm. Tom qab ntawd saib seb:
- 5 yam uas koj tuaj yeem pom
- 4 yam koj kov tau
- 3 yam koj hnov
- 2 yam koj hnov tsw tau
- 1 yam koj tuaj yeem saj
Vim li cas qhov no thiaj ua haujlwm: Kev tsom mus rau koj txoj kev xav pab hloov koj txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab lossis kev xav ceev ceev thiab rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no, uas tuaj yeem ua rau koj lub siab tus thiab pab koj so.
Tsim Kev Tawm Tsam
Thaum koj xav tau hloov koj qhov kev tsom mus rau lwm qhov ntawm kev xav tsis zoo lossis ib pliag kom so.
Sim no:
- xim
- kos
- Xim
- sau
- nyeem
- Mloog nkauj
- Hu
- Dance
- Ua si ib yam twj paj nruag los yog ib qho kev ua si
Vim li cas qhov no thiaj ua haujlwm: Ua ib yam dab tsi muaj tswv yim tuaj yeem pab koj lub siab tus, txhim kho koj txoj kev xav, thiab pab koj qhia koj cov kev xav thiab kev xav hauv txoj kev zoo.
Xyaum Ua Tsaug
Kev ris txiaj tsis tshem tawm kev ntxhov siab, tab sis nws pab peb pom qhov zoo uas muaj nyob ib sab ntawm nws.
Sim ua li no: Nres, xav txog thiab nug koj tus kheej:
Vim li cas qhov no ua haujlwm: Kev ris txiaj pab lub hlwb hloov kev xav mus rau qhov zoo, muab kev cia siab thiab ua rau nws yooj yim dua los daws cov teeb meem nyuaj.
Cia Peb Pib Sib Tham. Kawm Txog Yam Yuav Hais.
Kawm paub hais li cas:
Rau Cov Neeg Laus
Yuav Hais Tip Card
Daim npav qhia txog yam yuav hais rau Make It OK.
Rau cov tub ntxhais hluas
Yuav Hais Li Cas Rau Cov Tub Ntxhais Hluas Daim Npav Qhia
Cov lus qhia los ntawm cov tub ntxhais hluas mus rau cov neeg laus Make It OK.
Tshawb nrhiav cov dab neeg txog kev ua neej nyob
Nrhiav ntau yam kev paub dhau los ntawm cov dab neeg
Xav tau kev txhawb nqa ntxiv?
Cov cuab yeej saib xyuas tus kheej thiab kev xav ua tib zoo xav tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv, tab sis qee zaum xav tau kev saib xyuas ntxiv rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub xav tau kev txhawb nqa ntxiv, mus saib Crisis and Support Resources.
Cov peev txheej los tshawb nrhiav kev noj qab haus huv
nyeem
- Chaw Kawm Txog Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab Tshawb nrhiav cov peev txheej hais txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb los ntawm Mental Health America
- Mental Health Blog los ntawm HealthPartners txog ntau yam kev kawm txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev noj qab nyob zoo
- Kev Sib Txuas Lus Txog Kev Saib Xyuas Kab Lis Kev Cai - kev nkag siab txog lub luag haujlwm ntawm kab lis kev cai hauv kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev noj qab haus huv tag nrho
Khab Asmeskas | Neeg Dub thiab Neeg Asmeskas Dub | Hmong | Latinx | Somali | LGBTQIA+ | Nyob deb nroog | Lag ntseg & Nyuaj Hnov - Cov Cuab Yeej Rau Kev Tsim Kom Muaj Kev Ruaj NtsegQhov project WellSpring los ntawm Living Healthy Washington County
- Los ntawm Kev Kho Siab Mus Rau Kev Sib Txuas Lus Hauv Zej ZogDaim ntawv qhia txog kev sib txuas lus hauv zej zog ntawm Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb
- Xwm Txheej thiab Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab - MN Dept. of Health: Xwm txheej txhawb nqa kev noj qab haus huv li cas
- NLBHA (Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws Latino): Txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev noj qab nyob zoo hauv zej zog Latino
- Kev Paub Txog Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab ntawm Somali (SMHA) | Tshem Tawm Kev Ntshai, Tsim Kev Cia Siab: Kev txhawb nqa thiab cov peev txheej los pab cov tib neeg thiab tsev neeg kom vam meej.
- Isuroon - Cov Poj Niam Muaj Zog Lub Zej Zog Muaj ZogKev Txhawb Nqa Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Muaj Peev Xwm Rau Cov Poj Niam Somali
- Qhov Project 40-HnubKev txhawb nqa tom qab yug me nyuam txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev txhawb nqa kev sib raug zoo rau cov niam txiv thaum 40 hnub thawj zaug tom qab yug me nyuam
- Ntsej Muag Nws: Pab cov txiv neej pom tias lawv tsis nyob ib leeg hauv lawv txoj kev tawm tsam thiab ib qho ntawm cov yam ua siab loj tshaj plaws uas lawv ua tau yog thov kev pab
- Cov Kev Pab Cuam rau Cov Niam Txiv Tshiab | Lub Sijhawm Me Me suav nrog: pab cov niam txiv thiab tsev neeg kawm txog seb cov dej num txhua hnub tuaj yeem ua rau lawv tus menyuam lub hlwb loj hlob li cas. Muaj nyob rau hauv: Lus Askiv, Lus Mev, Lus Somali, Lus Hmoob
- Cov peev txheej rau menyuam yaus thaum ntxov ntawm NAZ | Littlemomentscount: Phau ntawv qhia txog kev pab cuam rau tsev neeg thaum yau. Kev txhawb nqa thaum txhua theem ntawm kev loj hlob
- Cov peev txheej rau tsev neeg | Cov Sijhawm Me Me suavcov cuab yeej, cov kev pabcuam, kev tawm tswv yim rau cov niam, cov txiv, cov yawg koob yawm txwv, cov neeg saib xyuas thiab cov tsev neeg txheeb ze
- Pab Kuv Txuas: Lub portal rau cov tsev neeg uas xav tau thiab ua niam txiv nrog cov menyuam yaus thiab cov neeg ua haujlwm nrog lawv
Watch
- NWS Minnesota: Cov Kev Pab Cuam Txog Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab uas muaj ntau hom lus
English | Somali | Mev | Hmong - Wb Sib Tham: Mental Wellness and Hace
- Kev Pab Txhawb Kev Tu Siab thiab Kev PoobKev Koom Tes Tu Siab ntawm St. Croix Valley Loj Hlob Los Ntawm Kev Poob
- Qhov no yog qhov kev rov zoo li cas: Kev kov yeej cov teeb meem thiab txo qhov kev ntxub ntxaug
- Kev Sib Tham Hauv Is Taws Nem: Kev Raug Mob, Kev Tswj Xyuas, thiab Kev Muaj Peev Xwm Thaum Lub Sijhawm Muaj Kev Kub Ntxhov Tsev Kawm Ntawv Qib Siab ntawm MN Bakken Center for Spirituality and Healing
- Kev suav me me ntawm lub sijhawm - Minnesota - YouTube - nrhiav cov ntaub ntawv thiab cov peev txheej ntawm kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm menyuam yaus thaum ntxov thiab cov peev txheej txhawb nqa niam txiv
mloog
Hauv Podcast Qhib los ntawm Mental Health America. Kev sib tham qhib txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev hloov pauv txoj kev uas peb cov zej zog tham txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb
Kev Cia Siab Pib Nrog Peb - los ntawm NAMI. Cov ncauj lus tseem ceeb txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, ib qho kev sib tham ib zaug
Ua Ke Zoo Siab Dua - Podcast: Cov Kev Sib Tham Tseem Ceeb Txog Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab Hauv Zej Zog Hmoob
"Dab Tsi Yog Lub Ntsiab Lus" Podcast - Lub Tuam Txhab Face It : Cov txiv neej tiag tiag, sib qhia cov dab neeg tiag tiag ntawm kev tawm tsam nrog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev cov nyom hauv lub neej
La Raza | KMNV | 94.7FM & 1400 AM – YouTube los ntawm Little Moments Count – Minnesota: Cov ntaub ntawv hais txog kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm menyuam yaus thaum ntxov thiab cov peev txheej ntawm niam txiv, suav nrog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev noj qab nyob zoo
Tawm ntawm Daim Ntawv Qhia Podcast - Cov Tshooj Tshwj Xeeb:
Tsab Cai
- Findhelp.org pab koj nrhiav cov peev txheej hauv zej zog ze koj rau cov chaw muab khoom noj, cov kev pab cuam noj mov, vaj tse, kev pab nyiaj txiag, kev kho mob thiab ntau ntxiv
- 31 Lub Tswv Yim Los Txhim Kho Koj Lub Siab Kev Noj Qab Haus Huv los ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab hauv Asmeskas
- Koj Tseem Ceeb Hauv Minnesota Cov cuab yeej los txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev noj qab nyob zoo
- Tshem Tawm Kev Ntshai Txog Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab thiab Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv : Koom nrog ib qho Make It OK kev tshwm sim hauv online (dawb thiab qhib rau txhua tus)
- Cov Pab Pawg Txhawb Nqa NAMI (online thiab tus kheej)
- Qhia koj zaj dab neeg! Cov dab neeg txo qhov kev ntxub ntxaug, tsim kev nkag siab thiab ceeb toom peb tias peb tsis nyob ib leeg
- Hu rau 211 (United Way): Xav tau kev pab txog zaub mov, tsev nyob lossis lwm yam kev xav tau yooj yim? Hu rau 211 ib zaug xwb
Xav tau kev pab tam sim no?
Hu los yog sau ntawv 988 los yog sib tham ib 988lifeline.org
Kev pab muaj 24/7.
Yog tias koj lossis ib tus neeg koj txhawj xeeb txog kev kub ntxhov, thov nrhiav kev pab tam sim ntawd.
