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Ayude a poner fin al estigma de la salud mental de otra persona

Cómo apoyar a alguien que te importa. Hablar de salud mental puede resultar incómodo. Y eso está bien. No es necesario ser un experto para hablar de ello. Cualquiera puede hablar de ello. Lo más importante que puede hacer cuando alguien se sincera con usted sobre su salud mental es decir algo. El silencio es una de las palabras más peligrosas.

Comencemos una conversación

Así es como podría verse una interacción típica.

Cómo puedes ayudar a acabar con el estigma de la salud mental

Ofrecer apoyo

  • Ser amable. Realmente importa.
  • detener el silencio. Practica hablar y aprende qué decir. 
  • Ofrecer ayuda. Pregunte si puede llevarlos a una cita, prepararles una comida o ayudarlos con el niños o mascotas. 
  • Escuche activamente. Busque comprender. No es necesario "arreglarlo". Sólo sé un oído atento.
  • Más información. Cuanto más sepa sobre la salud y las enfermedades mentales, mejor podrá presentarse de una manera más manera informada y solidaria con las personas. 
  • Sigamos Conectados. La conexión es algo muy poderoso. Ayuda a las personas a sentirse menos solas y les da un sentido de pertenencia.  
  • Compartir recursos. Tener recursos de crisis y apoyo a mano. Si los necesitas, los tienes. 

Inicia la conversación

Lo que dices importa.

Qué decir:

  • "Gracias por abrirte a mí".
  • "¿Quieres hablar acerca de ello?"
  • "Estoy aquí para ti."
  • "No tienes que pasar por esto solo".
  • "¿Cómo te sientes hoy?"
  • “¿Puedo llevarte a una cita?”
  • “¿Está recibiendo la atención y el apoyo que necesita?”
  • “¿Puedo ayudarle a obtener la atención y el apoyo que necesita?”

Qué no decir:

  • "Podría ser peor."
  • "Animarse."
  • "Todos tenemos esos días."
  • "Cálmate."
  • "Deja de exagerar".
  • "¿Qué sucede contigo?"
  • "Intenta tener pensamientos felices".
  • "Es sólo una fase".
  • "Deja de ser tan dramático".

Las palabras importan

Elígelos con cuidado.

Cosas que van desde el lenguaje cotidiano que utilizamos hasta la forma en que los medios retratan a las personas que viven con una enfermedad mental influyen enormemente en las actitudes y el estigma. Cambiemos el guión para que aquellos con una condición de salud mental aparezcan de manera positiva en las películas, la televisión y en línea. Cambiemos la forma en que hablamos de ello, normalicemos la búsqueda de ayuda y rompamos los estereotipos.

Qué no decir: 
"Es bipolar".

Qué decir:  
"Vive con un trastorno bipolar". O "Tiene un trastorno bipolar".

Qué no decir: 
"¡Eso es una locura!"

Qué decir:
 "¡Eso es sorprendente!"

Qué no decir:
"Esa persona tiene una enfermedad mental".

Qué decir:
"Esa persona vive con una enfermedad mental".

Qué no decir: 
"Ella es una adicta".

Qué decir:
"Ella tiene un trastorno por uso de sustancias".

Qué no decir: 
“Soy tan TOC con mi escritorio”

Qué decir:
“Me gusta mi escritorio limpio y organizado”

Qué no decir: 
“Hoy tengo tanto TDAH”

Qué decir:
“Estoy tan distraído hoy”

Qué no decir: 
“Se suicidó”.

Qué decir:
"Murió por suicidio". O "Perdido por suicidio".

Recursos para apoyo

Encuentre más recursos sobre cómo puede ayudar a apoyar a otros

 

Explora experiencias vividas

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