Comparte tu experiencia con el estigma.
Mi primera experiencia con el estigma de la salud mental que recuerdo fue cuando un médico me dijo que mi dolor estaba “todo en mi cabeza”. A partir de ese momento, comencé a dudar de mí mismo y a dudar de que realmente estuviera sintiendo dolor. A lo largo de mi vida, la gente ha subestimado mi capacidad para trabajar duro porque pensaban que era demasiado inestable emocionalmente para funcionar en el día a día. Al principio, este estigma me hizo sentir incapaz de realizar mi trabajo y como si siempre me identificarían por mi enfermedad mental y no por otros aspectos de mi personalidad. Aunque soy el único que sabe qué experiencias estoy pasando y cómo impactan mi perspectiva de la vida.
Como alguien que sufre de ansiedad, depresión, trastorno por atracón y TOC, creo que es extremadamente importante hacer que las personas que luchan contra una enfermedad mental se sientan validadas en sus experiencias y escuchen sus historias. Parte de la razón por la que el estigma de la salud mental todavía ocurre hoy en día es que las personas internalizan estas creencias sobre las personas que padecen enfermedades mentales y, a veces, inconscientemente tratan a estas personas de manera injusta en función de sus síntomas psicológicos.
Como defensores de la salud mental, debemos reconocer las formas en que hemos internalizado los estereotipos contra las personas con enfermedades mentales para evitar reafirmar estos estereotipos.
¿Cómo superaste esta experiencia?
Superé esta experiencia pidiendo apoyo a mis amigos y pidiéndoles que me aseguraran que mis problemas son válidos. También recurrí a un terapeuta para que me ayudara a afrontar mis síntomas problemáticos y me alentara a desarrollar habilidades para cambiar mis comportamientos y reorganizar mi pensamiento desadaptativo. Ir a terapia ha sido extremadamente valioso para mí porque me ha permitido desarrollar una mayor conciencia de mí mismo y desarrollar habilidades de afrontamiento para afrontar mis problemas de salud mental.
Ayude a otros compartiendo un mensaje breve y positivo.
Animaría a otros a encontrar un sistema de apoyo para acercarse a los demás y construir relaciones significativas con ellos. A veces, vencer la enfermedad mental por sí solo puede parecer una tarea abrumadora, así que asegúrese de contar con personas de confianza a las que pueda acudir en busca de amor incondicional.